羅馬不是一天建成的，肥肉也不是一天長成的。很多肉往往都是由於日常生活中沒有注意，不知不覺中囤積起來的。下面這些壞習慣，你中招了嗎？
1、能坐就不站，能躺就不坐。經常久坐不利於淋巴迴圈，而且這樣一來影響身體代謝，導致脂肪的堆積。
2、吃飯狼吞虎嚥。有沒有吃飽不是肚子的感覺，而是大腦的感覺。大腦需要時間發出飽的信號。因此，吃飯細嚼慢嚥，延長吃飯的時間，你更容易感知飽腹感，從而停止進食。
3、宅。寒冷的天氣裡大家更喜歡宅在家中了，不願意出門，缺乏運動，也是不利於減肥的
那麼怎麼做才能減掉身上的贅肉呢?其實減肥方法有很多種，當然減肥最重要的一個過程就是吃，怎麼吃才是最關鍵的。冬季減肥可以通過飲食進行，合理的飲食有利於人們減掉身上的脂肪。想要減肥一日三餐的安排非常重要，尤其是晚餐。其中選好晚餐吃的食物，不僅能為身體提供所需的營養，還能起到減肥的作用，因此晚餐選對吃的食物很重要。那麼晚餐具體吃哪些食物不會長肉呢？六種減肥食物幫助大家快速的減肥瘦身！、
【草決明纖飲】
不喜歡喝普普通通的白開水的小夥伴們可以嘗試喝組合花茶。它能夠促進機體新陳代謝，抑制脂肪的合成有著顯著的作用！睡前如果來一杯這樣的組合茶，洗去一天積攢的油脂，毒素，促進腸道的蠕動，及時將他們排出去，想擁有曼妙曲線的朋友絕對不能錯過！
【高粱米】
粗糧有豐富的膳食纖維，多吃粗糧不僅減肥效果好，還能排毒清腸胃，更能防止皮膚老化，讓人容光煥發。如果害怕晚餐不好消化，不妨可以選擇吃一碗高粱米水飯，同樣是晚餐的理想選擇。
【冬瓜荷葉茶】
在這乾燥涼爽的秋冬季，冬瓜荷葉茶很適合各位妹子，口感清香，味道獨特。喝起來微甜中帶點清香味，富含的多種人體所需的微量元素，有滋養肌膚、利尿通便的作用，促進脂肪分解，對減肥大有幫助。
【蔓越莓燕麥片】
燕麥全身都是寶，營養益處多又多。多吃燕麥不僅能有滿滿的飽腹感，還能夠幫助我們增加血液迴圈，控制血糖，治療便秘。它能有效促進新陳代謝，當把體內的垃圾毒素出去了，體重也就自然下降了。
【葡萄柚】
看看身上煩人的肚腩，松松的手臂，還有疑似水腫的雙腿...不妨試試吃葡萄柚來改善～葡萄柚可以滿足你想瘦的欲望。由於它熱量較低，富含維生素和檸檬酸，有助於脂肪的消化吸收，有效避免人體儲蓄過多脂肪。
【豆漿粉】
寒冷的天氣裡來一杯暖暖的豆漿最適合不過了。對於想減肥的人來說，豆漿富含蛋白質，喝了不容易餓，飽腹暖胃效果杆杆的。減少動物性脂肪的攝取，增加天然植物食品在飲食中的比例，豆漿便是健康減肥的方法之一。