懷孕中期要怎麼保持良好的心態呢？女性懷孕的這個階段，其實身心理很容易受到一些不利因素的影響，而情緒起伏過大的話，對胎兒的發育也會產生傷害，所以孕中期的女性，應該注意保持好自己的良好心態。孕婦的食欲和睡眠恢復正常，特別是出現了胎動，對她們是一種莫大的安慰。在這一階段，通過生活、工作和休息的適當調整，保證良好的心理狀態非常重要。
1、 避免心理上過於放鬆
身體狀況的安定，可能會導致精神上的鬆懈，孕婦會大舒一口氣。但是，孕中期並不一定就平安無事。如由於懷孕造成各個系統的負擔，可能加重原有的心臟、腎臟、肝臟等病情；孕中期也可能會出現各種病理狀況，如妊娠高血壓綜合征和貧血等，放鬆對身體狀況的注意，很可能會導致不良後果。所以，應定期到醫院接受檢查。
2、減輕對分娩的恐懼
雖然中期距分娩時間尚有一段距離，但畢竟使孕婦感受到一種壓力，有些孕婦會從這時開始感到惶恐不安。這是因為她聽信了分娩如何痛苦的傳言，或受到影視傷口過分渲染分娩場面的原因。其實，分娩無痛苦是不可能的，但過分恐懼並不是好辦法，孕婦應學習一些分娩的知識，對分娩是懷孕必然結局有所瞭解。另外，如果孕婦和家人一起為未出世的孩子準備一些必需品，也許能使孕婦心情好轉。這樣做往往可以使孕婦從對分娩的恐懼變為急切的盼望。
3、不宜過分依賴
毫無疑問，孕中期婦女適當做一些工作，並參加一些平緩的運動沒有危害。但有些孕婦因體形顯露而不願活動，每天不幹任何事情，凡事都由丈夫包辦，以為這樣才會對胎兒有利。可這樣做卻易引起心理上的鬱悶、壓抑、孤獨，這對胎兒是不利的。醫學界認為，孕期適當的活動可以增強孕婦的肌肉力量，對分娩有一定幫助。
所以，孕婦可以從事家務勞動，如果沒有異常情況，孕中期仍能正常上班，這樣對於改善心理狀態也大有益處。在懷孕期間一定要注意心態的調整，因為，樣不良的心態會給胎兒的健康發育，產生不利傷害，所以孕婦一定要注重心理健康的調整，而家人也應該給懷孕的女性，更多的關愛和體貼，包容她們的脾氣。
4、增強自己做母親的感覺
由於已經有了胎動，這種新生命存在的感覺，可以幫助自己增強做母親的感覺。如果經常把丈夫的手放到自己的腹部，同他一起分享胎動的幸福，或為胎兒的出生做一些準備，更加能夠增加這種感覺。即使自己和胎兒的狀況都很正常，也應定時去醫院做產前檢查，不可過於放鬆。最好避免聽一些關於胎兒畸形的事，以免對心理造成不良刺激。
5、精神發洩法
當孕婦心中有了煩惱或怨氣、怒氣之後，可以直接或間接地宣洩出來，以達到心理平衡。渲泄的方法很多，可找親朋、好友傾訴，並接受他們的勸告；可直接找發生矛盾的物件進行心平氣和地交談，以解開疙瘩，消除誤會；還可利用寫信和寫日記的方法，將自己的苦惱發洩給可以保密的紙張本子。孕婦的不良情緒及時發洩出來，就得到了一半的調節。
6、轉移注意力
當孕婦的情緒煩悶或激動時，可以強迫自己把注意力轉移到別的事上去，如看電視、聽音樂、讀書、織毛衣等有意義的活動。能把有機體的活動轉移到另外的系統上去，可排遣有害的情緒緊張，使孕婦恢復正常的狀態。
7、自我調節情緒
就是利用自我暗示或自我採用一些特殊的方法，來控制孕婦的不良情緒。如利用數數、饒舌、深呼吸等方法，來緩解多種緊張情緒。
8、大笑放鬆小技巧
當孕婦感到心境很壞、情緒處於低潮時，可強迫自己真誠地笑，由微笑開始，越笑越強烈，最後變成大笑。利用這個技巧可以使孕婦振奮起來。另外，還可以使全身放鬆。放鬆的技巧是：從手到頭，再到腳趾，先使肌肉繃緊，然後再一部分一部分地慢慢放鬆，這樣就能減緩氣憤和畏懼的程度。
▲推薦理由：藉由身體的後背來穩定撐托腹部，舒緩腰部不適；下托腹帶能將腹部向上托起，胎兒的重量由後背支撐。可以緩解腰部酸痛，防止子宮下垂，預防妊辰紋。