有一句話是：
杠鈴沒彎只能說明你假裝很努力
也有一句話：
練完臀腿還能愉快的走路，
說明練的時候不多夠狠，
也許只是在做樣子。
這條腿，還是我自己的嗎？
連“走”都不會“路”了...
什麼叫扶著牆下樓
看看就知道了
不是啪啪啪搞的
我這腿算是廢了
還好，住的不算高...
也就三層
什麼叫練到位
一不小心就下跪
練完腿，還有很多不便，
比如公交不能追了，
就連廁所都不能蹲了！
但是，
為了翹臀，你沒有不拼的道理。
大強度臀腿訓練之後，
不要象粑粑一樣堆在地上，
而是要在跑步機上慢跑或快走10分鐘
這樣加速血液迴圈，
把肌肉堆積的乳酸快速輸送到肝臟，
由肝臟的糖異生功能把它代謝掉。
然後需要拉伸10-15分鐘，
以緩解肌肉的緊張