長肉季倒計時一個月開始啦！每逢佳節胖三斤可不是蓋的，冬天很多人會選擇養尊處優。本小編我也是聽了太多冬季不適合跑步的理由，但我只想說一句，太多的藉口不會給你好身材的。夏天那些讓人羡慕的好身材，都來自冬天的堅持！
今天，我們來說一說“雪跑的那些事兒”，話說，愛跑步的筒子們不覺得在雪地裡自由的奔跑，像撒了歡兒的小馬兒一樣肆意撒野是件超級愜意的事情嗎？想想還有點兒小期待呢！不過話說，雪跑該注意什麼呢？
時間就是金錢！考慮到筒子們的時間比較寶貴，小編就不套路大家了。關於時間地點無非就是陽光明媚、環境優美的公園小路巴拉巴拉的了，大家自行就近選擇就好。切記千萬不要在伸手不見五指的黑夜裡，去探索未知的新鮮領域，萬一被人套路了呢？
給筒子們上點兒乾貨！
反人類第一點，不穿棉質衣物。
許多筒子習慣穿棉質衣服跑步，吸汗舒適不刺激（聽上去有些像某女性用品宣傳詞哎，哈哈哈~），但今天小編要告訴大家，冬天能穿棉質衣物。跑後會出汗同時體溫上升，冰天雪地天兒又冷，人體自身會與外界形成巨大溫差，被汗浸透棉質衣物粘著在皮膚上使人發冷，易感風寒。所以建議筒子們在運雪跑時最好穿有易吸汗特點的纖維織物。
反人類第二點，不用裹得裡三層外三層，跟個肉粽子似的！
跑起來你還會覺得冷？那肯定是懶癌上身了。一般情況下，跑起來後身體也會慢慢變熱直至出汗，並不會覺得冷。穿太多出汗再停下來反而會因為溫差感冒。事實上，跑者的腿要比軀幹和肢體末端更能適應寒冷和大風，所以也沒必要穿太厚的抓絨褲，防風壓縮褲足夠了。
反人類第三點，戴上太陽鏡或者偏光。
白茫茫的雪地最容易大片反射陽光，容易刺傷眼睛，造成視覺疲勞，帶上你就會發現雪跑根本離不開它！
第四點，給自個兒戴一個毛線帽子，最好可以保護耳朵那種。
在寒冷的天氣裡，全身熱量的50%是通過頭部散發的，雪跑有一頂合適的帽子既保護頭部又俏皮。
第五點，搞一雙手套。
手套有連指和分指兩種，連指手套要比分指手套更能夠保護你的手，連指手套更暖和。當然，分指手套能讓你做很多事情，比如拿車鑰匙。這個筒子們看需求自行選擇吧。
第六點，跑鞋也要換！
雪大路滑，雪跑要穿防滑鞋。建議筒子們選擇軟橡膠底的鞋作為跑鞋，鞋底的胎面花紋要寬且深。因為過密的鞋底花紋起不到防滑的作用，而且過硬的橡膠底會在寒冷的空氣中變得更硬，秒變滑雪板feeling，跑步時腳就會不受身體控制，容易發生意外和危險。
第七點，延長熱身時間，保持低速前行。
快節奏的跑步訓練對於肌肉的要求更高，而在寒冷的天氣裡，我們的身體會比平時更慢熱一些。所以在開始訓練之前，要確保你的肌肉已經準備好了。筒子們可以選擇在出門之前沖一個熱水澡，給肌肉進行預熱，或者也可以在屋裡運動一下熱熱身。隨著身體出汗，你就不會在出門的那一瞬間感覺冰冷刺骨了，而且還可以節省至少十分鐘的熱身準備時間。
人生莫裝X啊，切勿在雪地逞強！眾所周知，在雪中跑步會耗費比平常更多的時間和精力，筒子們一定要調整自己的計畫，雪跑應該追求運動時間而不是運動路程，把速度降下來，如此好讓身體漸漸舒展起來，達到雪跑的最佳效果。
好了，該說的都說了，待到雪再來，筒子們就勇敢的邁出家門，在雪地裡盡情的撒野吧。
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