起不來、空氣不好、太冷了、光線太暗……當你不想去晨跑的時候，總是可以找出成百上千個理由。以下八種辦法，就可以幫助你輕鬆成為晨跑運動員。
1.得到足夠的睡眠
如果你知道自己要早起，那就早點睡覺，保證每天的睡眠時間在7-8個小時，如果不能保障，那麼你就肯定是昏昏沉沉的，更別提出門跑步了。
2.提前準備你的衣服
提前一晚看看天氣預報，特別是溫度，然後在睡覺之前準備好衣服，把它們放在你容易找到的地方。你肯定不想在黑暗中摸索尋找一雙壓縮襪子。
3.熱身
如果不熱身，你的肌肉會很僵硬，會容易受傷。
4.找到一個朋友，善待自己
有人陪你跑步會顯得容易一些，特別是當你遇到一些困難，難以堅持下去的時候。2012年完賽波士頓馬拉松的雪麗-皮爾斯是兩個孩子的母親，她在參加奧運選拔賽的時候，還得照顧孩子，每週訓練六天，早晨四點起床，有時候只能睡四個小時，她的秘訣就是和別人一起訓練。
5.慢慢來
“我只是去看著明天的計畫，比如四點半起床。”2016年USATF越野跑冠軍吉姆-納德烏說，她也是兩個孩子的母親，當第二個孩子出生之後，早起跑步是她唯一的選擇，“我意識到這是一天當中效率最高的一段時間。我以前經常烤松餅、自製燕麥，當他們下樓的時候還能吃飯。”
6.劃分運動
大運動量很難完成，但是小運動就很容易。如果你在出門跑步之前，在跑步機上先跑20分鐘，出門就很容易了。
7.保持溫暖
“如果我知道我得早起，最糟糕的是在寒冷的空氣當中跑步，當你改變了溫暖和舒適的在你的床上，尤其是在冬天，那真的很不容易。”颶風跑步團的精英成員蒂娜-莫爾說，“我會保持溫暖，讓自己暖暖和和地出門。”
8.保持平和
“我認為早起就像撕掉創可貼，會很疼的。”跑步教練、同時也是兩個孩子的母親的極限跑者蜜雪兒-岡薩雷斯說，“你只需要上個鬧鐘，早點起床，早點睡覺，一切都容易了。”
岡薩雷斯是西點軍校畢業生、前陸軍上尉和伊拉克戰爭的老兵，退伍之後她在曼哈頓重新回到了工作崗位，為了照顧孩子，她幾乎每天早上4點起床跑步。
來源：多動陣