你們是不是也用出汗多少來決定一項運動是否有減肥效果呢?昨天和妹子聊天,她就很糾結,像瑜伽普拉提這樣的運動,感覺運動量不大,消耗也不是很高,好像沒什麼減肥的效果。
首先來說,消耗熱量的多少決定了這項運動是否能減肥,出汗量並不是一個很重要的指標。但是普拉提和瑜伽不同,瑜伽的減肥效果一般,但普拉提不是。普拉提是一種很接近健身動作的動態運動,它強調的是你的核心力量,依靠你的核心力量來控制你的身體,做出每一個動作。
所以普拉提適合用來減脂,而且普拉提的墊上運動很適合大基數人群。因為跑步和HIIT等運動對膝蓋傷害較大,而普拉提的動作會相對來說小一點。
不信你試一套墊上操
也不輕鬆啊~
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要想美
先變鬼
這是在整形界非常流行的一句話,你看到每一個大眼睛尖下巴高鼻樑的網紅,她們的背後,都有一段腫成豬頭,滿臉淤血,五官猙獰的變鬼歷史。而減肥和整形很像,成功後你都會變美,而在前期,都會有一段尷尬期。
無論我再怎麼安慰你,都不得不承認,在剛剛開始運動的三個月裡,無論是跑步還是HIIT,亦或是普拉提,你都會發現自己【可能】瘦了的同時,一定會變腫了一點點。那是因為脂肪還沒來得及消耗掉,而肌肉正在努力讓你的身形變得更緊致,更前凸後翹。
如果說指望沒有恢復期直接變成網紅臉是做夢,那麼指望沒有適應期直接瘦成猴,也是做夢。