很多籃球愛好者都幻想著能夠扣籃，
身體自身的素質非常重要，
但是要想扣籃的成功更多的就是進行專項練習，
想要扣籃，更多的需要多做跳躍練習。
給大家介紹幾個非常實用的動作，
一定要加油練習啊！
1】快速深蹲跳，或者快速半蹲。
當然快速不是不要命，
是要有心理準備和成績把握的前提下，
你不能第一次就來個200KG的快速深蹲，
就算快速完成了，
你的膝蓋也受不了。
2】抓舉， 抓舉講求一氣呵成，
其動作也更近似於跳高、跳遠的動作，
對於提高彈跳有很好的作用。
不過抓舉一定要對自己的掌控力有所瞭解，
切忌別像圖片中的某某某一樣。
3】箱式深蹲，即找個椅子背起杠鈴，
臀部腿部接觸椅子後站起的動作。
{綜合健身器材可以配合使用}
對於提高大腿的爆發力，
接觸椅子後短暫的靜止發力有著無可替代的好處
4】臀部鍛煉，臀部作為輔助肌肉群，
彈跳發力中的小肌肉群，
對於提高彈跳的平臺期有著無可替代的好處。
{臀部肌肉鍛煉，個人認為踩單車的效果非常好}
5】其餘輔助部位鍛煉，
指的就是除去大腿和臀部以外例如核心力量，
肩膀，斜方肌力量。沒有強大的三角肌，
擺臂不迅速是無法獲得很高的彈跳的。
所以當你達到一定水準以後，
這幾個部位的力量就直接決定了你能否更上層樓。
做完運動，讓我們的目光轉移下
讓我們來一起懷念下那些逝去的青春
還記得白人也可以飛翔嗎，
巴里兄弟以其完美的身體素質展示了飛翔無膚色！
再次回到當年喬丹老一輩的時代
喬丹罰球線起跳扣籃，
這個動作是我認為史上最佳扣籃，
沒有之一！