現代社會壓力大，很多人都有腎氣不足的情況出現，其實這些都是因為不良生活習慣所導致的，比如經常大魚大肉，蛋白質攝入過多，或是尿酸在血液中堆積過多和水分不能及時排除等等原因！所以要想自己的腎好，大家還是要多多注意一下自己的生活習慣，尤其是飲食方面的！當然，也有很多食物是補腎高手，它們不僅是純天然的而且其效果非常好。接下來小編就為大家盤點幾點具有補腎氣的食物，如果你也正好中招，那就趕緊收藏起來吧！
△何首烏
何首烏這東西大家知道它有很不錯的烏髮作用，但它其實還具有補肝腎和益精血的作用哦！特別是對那些因為更年期所導致的頭暈眼花，陰虧火旺和虛煩失眠等症狀有很好的改善作用！另外何首烏還對腎功能衰竭有不錯的食療功效！
△山藥
中醫裡提到山藥有益腎氣和健脾胃的作用，而且這貨不僅是歷史悠久的藥物還是咱們平常經常見到的食物。另外山藥這東西就算吃多了也不會上火哦，所以非常適合那些腎虛和肺虛的人群食用，其效果有天然補腎王的美譽！
△蓮子
蓮子可以說是全身都是寶，無論蓮子肉還是蓮子心都具有很好的食療滋補作用！而且蓮子除了有補腎和補血的作用外還有幾家的去心火的作用。尤其是用來熬湯或泡酒喝效果最好。所以小編建議大家買那種帶著蓮子心的蓮子！
△枸杞
枸杞也是具有補腎作用的哦，而且還有美容美白和補血抗衰老的作用。不過枸杞雖然但不能多吃，基本上一天吃一把就夠了，尤其是那些陰虛體質的妹紙更是要注意！另外枸杞性甘溫和，所以非常適合在冬天裡滋補食用！
△芡實
芡實有水中人參的美譽，也具有很強的補腎作用！而古書神農本草經裡有記載芡實具有補中除爆疾和益精氣的功效，另外還有本草從新裡也有提到芡實常用于於固腎攝精和補脾止瀉等等！所以當你燒菜燉湯的時候不妨考慮放一些芡實進去，其滋補效果大增！
△黑米
據說黑色的食物都有不錯的補腎效果。而且像黑米這種食物除了能滋陰補腎的作用之外，還有補脾胃和益氣活血的功效！另外黑米含含有豐富的花青素物質哦，所以它在美容抗衰老方面也是很管用的。再加上它本身吃起來味道就甜甜的，所以黑米適合用來熬粥喝！
△蝦幹
蝦幹想必大家都愛吃，它的味道及其鮮美而且口感還不錯！另外蝦幹也能補腎，尤其是男人們吃蝦還有強身壯陽的功效。當然女人也是有很多好處的，比如美容減肥等等。特別是對久病體虛和腰酸腿軟等症狀有很好的改善作用！
△牡蠣
生蠔這東西就不用說了吧，它簡直是補腎之王啊，因為他含有豐富的鋅元素和大量的優質蛋白質等等。尤其是男人吃生蠔不僅具有提高精子品質的作用，還對遺精虛勞和腎虛陽痿等等症狀有很好的改善效果！