很多人都覺得吃零食是非常不好的習慣，尤其是老一輩的人。他們認為零食吃多了就不愛吃飯，還有對腸胃不好啦，容易得病啦等等！其實不完全是這樣的，因為人有好人壞人，零食自然也會分好的零食和壞的零食，比如那些天然且加工程式少沒有添加劑的零食一般都是好零食，只要你吃的對不僅能幫助你穩定血糖和血壓，還能有效的健身饑餓感，並抑制你的食欲。這樣既能達到混嘴解饞的目的，還能起到減肥的作用哦！當然，有些零食還具有預防疾病的功效...
△黑巧克力
據說黑巧克力具有餓死癌細胞的作用，這可不是我瞎說的哦，而是科學家們研究出來的結果！另外黑巧克力中還含有多種抗氧化物質，其抗氧化的活性是紅酒的三倍。所以常吃黑巧克力不僅能美容抗衰老，還起到不錯減肥作用！
△毛豆
毛豆這種食物雖然不起眼，但它能在各種大排檔裡流行幾十年並不是沒道理的！這貨不僅能預防乳腺癌，而且還能抑制胰腺癌的腫瘤擴散！另外毛豆本身的味道也非常好，尤其是這種香辣毛豆，簡直是解饞下酒神器啊！
△開心果
美國癌症研究協會發現開心果這種堅果類食物含有豐富的γ生育酚，這種物質能夠有效的減低肺癌的豐胸，而且還含有大量的白藜蘆醇物質，所以愛臭煙的人要多吃開心果了。另外它還能預防心血管疾病和細胞衰老！
△幹棗
大棗因為含有豐富的膳食纖維，所以對預防大腸癌非常管用，而且這貨也含有大量的花青素和β胡蘿蔔素哦，這兩種物質都是抗氧化成分，不但可以保護你的身體不受自由基的損害，還能起到美容的作用！另外大棗還可以改變女性雌激素的代謝！
△全麥餅乾
全麥餅乾是現代人早餐的最佳選擇之一，它不僅飽腹感極強而且還方便攜帶！另外全麥食品本身就含有豐富的穀維素和木酚素，這些植化素可以有效的降低與荷爾蒙有關癌症！還有就是全麥餅乾也是一種不錯的減肥食品哦！
△蔓越莓幹
美國科學家們還發現蔓越莓這種漿果類食物能有效的治癒泌尿道感染，而且對乳腺癌也有不錯的抑制作用！再說蔓越莓也是一種富含花青素的食物，所以常吃蔓越莓對女人來說好處特別多！不過大家一定要買那種無添加的蔓越莓幹哦！
△杏幹
杏幹大家都吃過吧，這東西酸酸甜甜的甚是好處，不過大家購買的時候也記住要買那種含糖少的哦！另外杏幹的食療價值也很不錯，不僅具有治療高血壓的作用，而且還能預防心臟病！因為杏幹含有豐富的鉀元素，其含量是香蕉的三倍！
△陳皮
陳皮是個好東西，其吃法非常多，可以炒菜燉湯，可以當零食吃，甚至還可以入藥。由此可見這貨的作用相當廣泛！另外吃陳皮的好處就是可以去油膩，而且還有開胃健脾的作用，尤其是對那些有胃病的人來說，陳皮是一種極好的養胃食品！
△無花果幹
無花果被稱為糖包子，而且又做成果乾所以它的含糖量是非常高的，因此大家一定不能吃太多，一天吃個四個就差不多了！另外無花果含有豐富的鐵元素,所以對那些因缺鐵而導致貧血的妹紙們非常有好處。