誰都想擁有一雙引以為傲的雙腿，讓男性無法抗拒，讓女性嫉妒不已。雖然現在是冬季，大家都穿著厚厚的大衣，嚴嚴實實的蓋著腿，誰也看不出腿的粗細，姐妹們就將瘦腿計畫有所擱置，但是來年冬去春來，大家都開始秀腿的時候，有些人就開始苦惱了，那麼粗的腿咋見人呢?那何不趁現在開始瘦腿，等換去冬裝的時候就可以肆無忌憚的秀腿了。跟著小編一起做讓你的腿瘦3CM。
1、 運動。
幾個簡單動作幫你瘦腿：1、直立，雙腿分開等肩寬，然後呈馬步狀態半蹲，臀部向後坐，再直立。如此重複。2、空中踩單車，仰臥，雙腿抬起做踩單車的動作，速度不一定要快，但每個動作都要到位。3、高抬腿，如同爬樓梯的姿勢，將腿抬最高，每次速度不一定要快，但要求自己儘量抬高。
2、 飲食。
飲食上要注意選用一些瘦腿的食物，幫助瘦腿。香蕉能排除體能夠內多餘水分，對下半身集聚的脂肪有很強的消化和代謝作用。紅豆能讓體內多餘的水分以尿液形式排放出來，可以快速消除下半身積累的脂肪，打造纖細大腿。芝麻含有一種亞麻仁油酸成分，能防止脂肪集聚在大腿上，保持大腿纖細。大家要根據自身體質選用。
【草決明纖飲】
不喜歡喝普普通通的白開水的小夥伴們可以嘗試喝組合花茶。它能夠促進機體新陳代謝，抑制脂肪的合成有著顯著的作用！睡前如果來一杯這樣的組合茶，洗去一天積攢的油脂，毒素，促進腸道的蠕動，及時將他們排出去，想擁有曼妙曲線的朋友絕對不能錯過！
【瘦腿三草茶】
手工精選的進口馬鞭草，無污染原始種植，不催肥，顏色清透香味濃郁，不含任何色素、添加劑。飲用馬鞭草茶益處多多，主要作用于久坐人群，幫助促進新陳代謝、利尿、進而達到瘦身減脂的目的。
【紅豆薏仁茶】
此茶具有美白養顏、；對抗皮膚乾燥、延緩衰老、補血養血。並且可以消腫祛濕，紅豆熱量低，富含維生素E及鉀、鎂、磷、鋅、硒等活性成分，養血益氣，古籍說紅豆“多食令人瘦”，薏米也有美白、清熱排毒的功效。
【黑芝麻粉核桃黑豆粉】
想要瘦腿，攝取黑芝麻裡的亞麻仁油酸成分的親們可以選擇這款三黑固腎粉。三黑固腎粉，有精選的黑芝麻，黑米，黑豆和核桃精細研磨而成，粉質細膩，拒絕高溫，低溫烘焙，保證食材的營養成分。
【祛濕茶】
俗話說十人九濕，可見不僅僅是瘦腿的人士需要祛濕，平常不減肥瘦身的人也需要祛濕，此茶就適合那些面部油光，頭愛出油，大便粘稠，小肚子大的人士，濕氣是萬病之源，親們一定要先祛濕氣哦。
【紅豆薏米】
紅豆薏米特別適合毛孔粗大，油光滿面和體態臃腫的人士，每天吃一碗紅豆薏米粥，可以祛除濕氣，告別浮腫。切記不可加入大米一起熬粥，不然就起不到祛濕的作用。
【香蕉幹】
精選優質香蕉，低溫脫水，真空烘烤，鎖住新鮮和美味。休閒時候來一片，又能瘦腿又能滿足想吃零食的嘴。更是早餐時候的優先選擇，不只是好吃更富營養價值。