穿衣服最難遮住的是小肚子！不敢穿修身的毛衣，坐下來，哪有肚子，都是一層疊著一層的肉啊！偏偏這肉最難減，節食不行，運動也不行！這個時候就需要本小編出場，讓我來教你們三招腹部燃脂方法！
【仰臥卷腹】
身體平躺在墊子上，雙腿彎曲，雙臂屈肘，然後離地起身。這是鍛煉腹部肌肉最基礎的動作，雖然簡單，燃脂卻很快。
【斜坐仰臥】
仰臥在墊子上，兩腿屈膝併攏側放，與腿同側的手臂撐地，另一側手臂輕托頭部，軀幹離地起身，注意不要旋轉。這套動作有點難，但是難的才又有效啊！
【仰臥起坐】
這應該是我們最熟悉的一套動作了，體育測評的時候都有做。首先躺平，最好由其他人固定雙腿，雙手抱頭，卷腹。動作都是我們平常在家就可以做的，只要持之以恆，我們最終是會戰勝小肚子的。在與小肚子奮發作戰的過程中當然不能缺少我們的減肥美食了，下面本小編就要來介紹幾種好吃營養又不胖的美食。
【草決明纖飲】
不喜歡喝普普通通的白開水的小夥伴們可以嘗試喝組合花茶。它能夠促進機體新陳代謝，抑制脂肪的合成有著顯著的作用！睡前如果來一杯這樣的組合茶，洗去一天積攢的油脂，毒素，促進腸道的蠕動，及時將他們排出去，想擁有曼妙曲線的朋友絕對不能錯過！
【黑巧克力】
大部分女性朋友都是談巧克力色變的，為什麼呢？這東西熱量高啊，不敢吃。其實巧克力有很多種類的，使人發胖的是牛奶巧克力，而可哥含量70%的巧克力是不會使人發胖的。黑巧克力除了可哥含量超過70%外，還有促進消化的功能，使人充滿幸福感。
【黑咖啡】
上班族最適合的飲料——黑咖啡。黑咖啡是不加任何輔料的原始咖啡，香味醇厚，而且喝黑咖啡可以瘦身減肥。在飲用黑咖啡40分鐘後，身體會分泌脂肪酸，這個時候運動燃脂更快！小編建議大家下班前或運動前半小時喝一杯黑咖啡，減肥運動更有效！
【桑葚幹】
桑葚被醫學界譽為“二十一世紀最佳的保健食品”，它富含豐富的維生素，氨基酸，礦物質，可以美容養顏，延緩衰老。妹子們可以用它來煮粥，泡酒，泡水。總之是有多種食用方法的適宜減肥人群的保健食品。
【檸檬】
檸檬，一聽就覺得維生素C快溢出來了。除了維生素C之外，檸檬還含有很多礦物質和微量元素。另外，很多妹子在夏天的時候會有曬傷斑的困擾，這時候就需要檸檬了，因為它可以有效去除色素沉著。
【牛肉幹】
這是妹子們最鍾愛的一款零食了！蛋白質含量高，又富含鎂、鉀的牛肉幹基本是愛吃肉減肥妹子的福音了。一不長胖，二口感非常好，三可以抗氧化保護肌肉組織，妹子們還要錯過它嗎？！
【黑茶】
黑茶是中國六大茶之一，是中國特有的一種茶，只此一家，出了國門就見不到了哦！當然對於我們減肥的妹子們來講黑茶最吸引人的還是它的降脂減肥效用，這是經過流行病學的檢驗的哦！