很多人都有過午不食的習慣，習慣不探究到底好不好，到是這份毅力還是真心佩服的呢，畢竟過午不食是要等差不多二十多個小時不吃東西呢，我想這腸胃應該是多麼的饑餓啊！可是為了減肥估計很多人都是在暗自咬著牙滿滿的忍受著吧，畢竟瘦下來的自己才是最美的，可是減肥也不用如此來折騰自己啊，這樣子長期以往不僅對身體有很大的損害還會導致以後吃東西就容易發胖呢，畢竟晚餐並沒有罪，所以不要一直跟晚餐過不去，想要如何優質的吃晚餐，我想這些你肯定是需要知道的！
【香蕉】
香蕉不僅僅是減肥的食物，更加是入睡時候的助眠幫手，因為香蕉雖然是一款高能量的食物，但是它的飽腹感也是大大的呢，它含有富有能使肌肉放鬆的鎂，可以幫助你輕鬆入睡。
【葡萄乾】
酸酸甜甜的葡萄乾也是在晚上的時候一款好的零食呢，不過因為葡萄乾的含糖量是比較高的，所以不建議吃太多哦，一般只需要吃一小把就可以哦。
【奇異果】
含有氨基酸的水果應該就是獼猴桃最多了呢，而且想要延緩衰老的話也是可以多多吃獼猴桃的哦，雖然味道比較酸，但是好在它的營養豐富，熱量又極其的低。
【蘋果】
蘋果含果膠、蛋白質、維生素B族、維生素C、鉀、鋅等是一款堪稱全能的水果，也是很多吃貨每天都必須吃的，在夜晚的時候吃上一個蘋果也會有滿滿的飽腹感的哦。
【牛奶】
一杯溫熱的牛奶可以讓你一整晚都有一個好的睡眠，因為牛奶不僅僅還是具有高蛋白低脂肪的營養還有一種溫和的安睡的物質在裡面，就算是失眠也是可以睡著的。
【蜂蜜水】
蜂蜜水，減肥人士最愛的哦，一天都可以的，因為蜂蜜是屬於單糖，它進入人體內並不會很快的引起血糖的升高哦，而且蜂蜜中含有多種微量元素，有助於美容養顏。
【優酪乳】
沒有胃口或者是消化不良或者是減肥的時候都是可以來一杯優酪乳的，因為優酪乳是屬於一種發酵類的食物，含有豐富的乳酸菌，口感質地都是比較厚重和濃稠的哦。
【杏仁】
堅果中最喜歡的就是杏仁了，因為吃起來的口感十分的香脆，甚至還是一款很容易上癮的堅果零食呢，在夜晚睡不著或者是沒有吃晚飯的情況下都是可以吃上幾顆的呢。
【大棗】
大棗對於女性來說也是一款極好的食物呢，不僅可以補血還可以美容養顏，在夜晚的時候也會死可以選擇幾顆紅棗在搭配上一杯牛奶或者是優酪乳就是一頓美美的晚餐哦。