夜跑回來後，你最好這麼吃...

夜跑後，合理飲食的基本要求大致如下：

第一，要低脂肪，少能量，營養價值高一些；

第二，要容易消化，不給胃腸增加負擔，不影響餐後的工作；

第三，要有足夠的體積和足夠的飽腹感；

第四，不要引起興奮，最好有利於之後的入睡；

第五，吃起來還要令人愉快。

老王推薦幾款符合這些要求的夜宵食物：

熱牛奶、粥類、熱豆漿、熱湯麵、奶粉、藕粉、杏仁粉、綠豆粉、芝麻糊粉等等，當然這些清淡的夜宵，也需要按照個人體質來控制數量，並在睡前1-2小時食用，以免影響睡眠。