經過漫長的長孕期,寶寶重要出生了。此時,對於新媽媽來說,如何吃好月子餐,讓自己的身體早日恢復是很重要的事情。今天小編就和大家聊一聊冬季月子餐究竟該怎麼吃。
月子餐飲食誤區
1. 多喝湯早下奶
新媽媽早點開奶非常有利,但應先讓寶寶吮吸使乳管暢通,這樣才能早點下奶。如果媽媽的乳管未通就早早喝湯下奶,有可能導致乳☆禁☆房脹痛奶結,甚至引發乳腺炎影響母乳餵養。
2. 產後體虛吃老母雞
我們都知道,雞肉含富含優質蛋白質,是一個不錯的滋補食材錯。但是,新媽產後不宜立即吃老母雞,特別是剖腹產媽媽。過早吃有回奶作用,而且影響腸胃消化系統。
(推薦:產婦在補充營養的同時,更要注重身體的恢復。當然,想要恢復子宮和腹部,自然少不了吸汗、排汗、透氣的產後束腹帶。挑選的時候要特別注意,選擇醫生推薦的純棉材質,外掛彈力帶,三段調節帶設計,吸汗能力強,穿著乾爽舒適。)
月子餐的正確吃法
1. 飲食要精不要多
不少新媽媽在產後大吃特吃,希望早點使自己的身體恢復。其實這麼做沒有好處,只會讓自己更加肥胖。若不進行母乳餵養,食量應該和孕前一樣,母乳期媽媽媽媽為了保證母乳供應,最多增加20%的食量。
(推薦:平時吃得好,不如月子做得好,平時調理得當,也不如月子期間調理得當。產後調理,可以給你一次重塑體質的機會。1-7天主要是排除子宮殘留惡露和多餘水分;8-14天主要收縮骨盆和子宮,調理恢復五臟;由小到大滋補,鞏固營養改變體質。月子湯套餐精選食材,不含硫磺,不含防腐劑,健康從喝湯開始。)
2. 食物品種多樣化
月子餐雖然有很多講究,但葷素搭配還是要做到的。食物品種越豐富越好,這樣營養攝取就更全面了。只要對身體無害,不會引起過敏,各種葷菜素菜都可以讓媽媽嘗一嘗。
3. 飲食中要含大量水分
媽媽產後需要給寶寶喂母乳,因此要在飲食中補充大量水分,促進乳汁分泌。媽媽要多喝湯,多喝牛奶,多吃粥。
4. 食物要細軟為主
新媽媽分娩後體力不足,牙齒功能受到影響,吃過硬的食物不利於消化吸收,也不利於口腔健康。
(推薦:中醫學認為,產後指刷,有健牙固齒的作用。產婦要特別注意牙刷的選擇,在此理論基礎上,子初研發出新一代月子牙刷。這款牙膏牙刷合二為一,特別適用於孕期和產後的女性。刷頭內含有潔齒護牙齦的成分,輕刷1-2分鐘後用溫水漱口即可。)
月子餐飲食的四禁忌
1. 忌生食
這類食物含有大量細菌,如果媽媽吃了易生病。
2. 忌冷
媽媽吃了這類食物可能會讓腸胃等消化系統無法承受,影響惡露排出子宮恢復。另外,坐月子時應該溫補或熱補,除非必要,不建議食用涼性食物和寒性食物。
(推薦:忌冷,不只是從飲食上,還包括穿衣保暖方便。這款月子服採用時尚加厚領子設計,抵禦寒風入侵,寶藍色給純色的衣衣增加設點,溫暖整個孕期和哺乳期。上衣兩側均有陰性不如開口,產後媽媽在日常哺乳的時候,不用再擔心走☆禁☆光的問題啦。舒適的口袋,可以攜帶口水巾、手機和要是等。褲腰帶有扣眼調節,可以對著孕期調節大小,不勒肚子。)
3. 忌辛辣
這類食物會對神經系統產生劇烈刺激,影響內分泌並妨礙消化系統正常工作,故不宜食用。
4. 忌燒烤油炸
這類食物經過高溫燒制,有可能發生化學反應生成致癌物質或有毒物質,不應多吃。而且,食物經過高溫油炸,營養物質損失大半,吃了還易引起過敏。
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總之,月子餐要保持營養均衡,保持葷素搭配,不要闖入飲食誤區。大家還要警惕,月子餐不要吃的太滋補,否則不僅易使身體發胖,影響身體恢復,還有可能患上冠心病、糖尿病或高血壓等疾病。
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