冬至到來，冬至之後的第三個九天是全年最冷的日子，也就是人們常說的三九，冬至養生有幾個要點值得重視：
一、冬至養生要重視抵禦寒冷，因為這個時候將要進入全年最冷的日子，就是人們常說的數九寒冬。飲食上要重視多食暖性食物，比如桂圓、韭菜、羊肉等。中老年朋友要少出門，多穿衣服，外出戴帽子，因為頭部是熱量最容易散發的地方。
二、冬至要重視補陽，大自然到了冬至就進入了白天就會越來越長，陽氣開始上升，此時的人體適宜補陽。
三、冬天養陰 冬至大自然雖然已經進入陽氣上升階段，但是北方氣候乾燥，天氣寒冷，容易傷陰。建議：中老年朋友要早睡晚起，當太陽升起的時候，注意曬太陽，做適量的運動，不可太劇烈。
養生上除了注意以上三點外，我們可以配合一些食物。
1.天麻
雲南邵通的天麻，獨特的生長環境成就了它優質的滋補價值，富含多種氨基酸和微量元素，抗寒氣，驅趕身體多餘的濕氣，如果把天麻泡酒，對於愛喝酒的人群來說效果棒棒滴，當然天麻有很多種吃法，比如天麻燉雞也是一種不錯的選擇。
2.黃芪
黃芪價格適中，普通老白姓都能吃的起，生長野生山林裡的黃芪更是受到人們的追捧，裨補氣血，本款生長在甘肅岷縣，經過農民精心挑選，乾淨潔淨，大小均勻，保持原有的顏色，沒有任何硫熏。
3.西洋參
西洋參是微寒的食物，在進行滋補的時候，可以吃一些生薑，比如西洋參生薑燉雞在冬日裡就有很好的滋補的效果，對於女人陰傷，可以適當吃一些，本款西洋參片片碩大，沒有任何硫熏。
4.桂圓
桂圓富含鐵等多種維生素，豐富的葡萄糖、蛋白質等，在提高人體熱量、補血的同時，還能增強記憶力，降脂護心，抗氧化，是中老年朋友和女性朋友的冬季必備進補食材。
5.枸杞
生長在寧夏的枸杞，經受了全國最長的陽光的照射，讓它顆粒飽滿，各種維生素和微量元素比較多，經常熬夜的男人和女人可以多喝它，裨補精氣，滋陰養陽效果顯著，如果與菊花泡茶效果更佳。