上班族壓力大，這誰都知道，尤其是那些在辦公室裡一坐就是一天的人，不僅壓力大，而且還天天對著電腦，又缺乏運動。因此身體各種機能開始下降，隨之則會出現易疲勞，注意力不集中，影響工作效率，甚至是各種疾病纏身！怎麼破？其實說簡單也簡單，說難也難！簡單就在於依靠食療就可以改善這些情況，而難就難在你還是要堅持運動才能夠斬草除根！所以接下來小編就為大家推薦幾種適合上班族們抗疲勞吃的食物，該打打雞血了！
△全麥餅乾
很多上班族之所以上班無精打采是因為食物補充不足，比如早餐吃的不好，午餐吃的少等等！所以如果能備上幾袋這種全麥餅乾就能解決這一問題了，因為全麥餅乾含有豐富的碳水化合物和膳食纖維，它能為您補充足夠的能量！
△黑巧克力
如果你經常感到體力不支精力較差那就吃點黑巧克力吧！因為相對於咖啡來說，這種黑巧克力更能讓你精神一些，而且黑巧克力所含的咖啡因還相對較少！另外黑巧克力還有改善抑鬱的作用，特別是對那些除工作倦怠的人來說非常管用！
△蔬果乾
要想你的大腦時刻保持清醒並正常工作，那你就要補充大量的維生素和礦物質，尤其是維生素B族和維生素C對人體非常的重要，而這些營養物質一般都來源於蔬果，所以這種無添加的蔬果乾就非常適合你，雖然說營養價值有折扣，但是卻方便了很多！
△葡萄乾
葡萄的營養價值非常豐富，它不僅含有豐富的碳水化合物，胡蘿蔔素，維生素群和礦物質等。而且還有十多種人體所必需的氨基酸等，所以常吃葡萄也能起到抗疲勞的作用。特別是對神經衰弱和過度疲勞者尤為管用！不過像這種葡萄乾含有大量的糖分，所以不能吃太多！
△混合堅果
堅果類食品其滋補做為是非常強大的，它不僅能幫你快速補充體力，而且還有很多其他的作用，比如美容減肥，預防疾病，抗衰老，提供客觀的飽腹感等等！不過堅果類食物也不能多吃，不然會提高你的血脂和膽固醇！
△金槍魚
金槍魚屬於高蛋白質的魚類，而且它還含有豐富的酪胺酸物質，這種物質可以在人體裡產生大腦的神經傳統物質，因而達到讓你注意力更加集中，思維更加敏捷的目的！另外金槍魚還含有豐富的不飽和脂肪酸，這種脂肪酸對心臟非常有益！
△麥片
科學家們發現，如果早餐攝入大量的纖維素的話，那麼你一整天都不會覺得肚子太餓。因為纖維素可以讓你的消化速度變慢，並持續向你的血管供應碳水化合物。而燕麥就是一種纖維素超級豐富的食物，而且燕麥食用又快捷方便！
△脫脂優酪乳
很多上班族吃了午飯後都有犯困的經歷！小編也是...而這時候大家可以吃一些含鈣豐富的食品來改善這一問題。尤其是喝這種脫脂優酪乳，它不僅含有豐富的鈣質，還含有大量的益生菌。可以幫你解決如心情煩躁，腹痛，乏力等症狀！
△葡萄柚
葡萄柚是眾多減肥黨們的最愛水果之一，它有濃郁的香味可以幫你去除煩躁的情緒，並讓你頭腦保持清醒！另外西柚還因為含有豐富的維生素C，而維生素C則是製造多巴胺和腎上腺素的重要物質，所以它還可以幫你提升抵抗力以及抗壓能力！