一提到減肥，很多人都非常苦惱，市場上的減肥方法也五花八門，應有盡有。很多愛美的美眉甚至採用節食的方法，但是節食的方法會導致營養不良，而且更可怕的是很容易反彈。其實減肥最主要的是運動和控制飲食，兩者二合一，那麼減肥也不是件難事。第一，要學會“挑食”選擇食物很重要，從營養角度和量的方面分配好比例。第二，要學會怎麼煮才是最健康，可以讓自己在享受美食的同時又不同擔心長胖。今天小編就為大家介紹一下幾款既營養又能美容的瘦身粥，每天堅持來一碗，輕輕鬆松瘦到90斤！
1、 銀耳南瓜粥：
南瓜30克，銀耳20克，粳米30克，洗淨加上水，一同倒入鍋中，大火煮開，小火慢燉20分鐘即可。銀耳南瓜粥，含有豐富的膳食纖維，有很強的飽腹感，有能促進消化，肥胖輕鬆搞定。
2、 菠菜雞肉粥：
菠菜50克，雞胸肉50克，粳米50克，小米50克，菠菜和雞胸肉切小，洗淨，雞胸肉、粳米、小米一起倒入電飯煲，選擇煮粥，等好了加入菠菜再悶一會兒，即可。菠菜雞肉粥可以促進血液迴圈，增強新陳代謝，營養又美味，在滿足你營養的前提下，還不用擔心長肉問題。
3、 海帶番茄瘦肉粥：
海帶50克，瘦肉30克，番茄50克，大米50克，都切成小丁，洗淨倒入電飯煲，按煮粥按鍵即可。酸酸甜甜的番茄味，加上瘦肉的鮮味，讓人不可抵擋，營養豐富又可口，健康減肥就靠它了。
【銀耳】
銀耳被譽為“平民的燕窩”，不管從口感還是功能，都與燕窩相似，可以嫩膚，美白，含有豐富的膳食纖維、減少脂肪吸收，保持女性身材苗條。加點蓮子、枸杞一起燉，效果更佳。
【南瓜】
南瓜可以降低血糖，促進胰島素分泌的成分，所以糖尿病患者也適合食用。南瓜又富含膳食纖維，可以增加飽腹感又可以促進消化，苗條身體你值得擁有！
【菠菜】
菠菜含有膳食纖維、葉酸、鐵元素，都是人體不可缺少的營養物質，還能促進血液的迴圈，增加新陳代謝，還有胡蘿蔔素，可以美容養顏。要注意菠菜不宜與豆腐同食。
【雞胸肉】
雞胸肉富含有很高的蛋白質，低脂肪，口感滑嫩，易烹飪，無帶其他特別味道，所以可以和很多食物一起烹飪，想減肥又想吃肉，那麼雞肉是你最好的選擇之一。
【小米】
小米是養胃的一寶，清淡爽口，營養價值非常高，又容易吸收，可以調理腸胃。所含的維生素B1是大米的幾倍，適合大多數人食用，長期食用可以健脾養胃。
【海帶】
海帶是一種綠色健康的減肥食品，口感滑嫩，可以經常食用，能促進新陳代謝，幫助消除水腫，排除多餘的脂肪，是減肥佳品，燉粥、涼拌、煮湯都是非常美味的。