健身的人一定對倒三角都略有耳聞，倒三角會讓身材看起來更魁梧，也會讓男人更有精神，穿衣也會更挺括更帥氣！通常來說倒三角身材需要肩寬、胸方、背厚、腰細同時滿足才可以達到倒三角身材。也就是要練出倒三角身材需要同時練肩、背、胸、腹部，下面這些動作可以幫助你達到更好的健身效果。
1、引體向上
既要練胸又要練背怎能少了引體向上。引體向上可以鍛煉胸肌下部、肩部、背部的肌肉，而且引體向上有正握反握兩種鍛煉方式，正握可以針對肱三頭肌反握可以針對肱二頭肌。
這款單杠是家用的門上單杠，主動防滑和被動放鬆，使用安。防滑裝置的滑動落差，可以讓單杠增長。安裝好的單杠，加裝上放鬆鎖能達到鎖死單杠旋轉的作用。
2、雙杠臂屈伸
雙杠臂屈伸這個動作也是可以鍛煉多個部位的動作，對於胸肌、手臂、背部都有很好的鍛煉作用。尤其是對於胸肌下部和肱三頭肌，雙杠臂屈伸對於打造方形胸肌有很好的效果，也是鍛煉上半身很好的一個複合型動作，在打造倒三角的身材的過程中不能忽視。
這款器材的各支架都是扁圓鋼管，無尖銳角傷害，放在家中鍛煉更安全，多功能七合一，集合了單杠、雙杠的功能，對各部位的肌肉都可以鍛煉，尤其是單杠，可以高度調節，適合不同的身高。
3、啞鈴臥推
啞鈴臥推相對於杠鈴臥推更加的靈活！啞鈴臥推很方便，對於打造胸肌的維度有很好的作用。啞鈴臥推是手持啞鈴向上推起，兩肘內收，夾肘的同時夾胸。啞鈴臥推的重點鍛煉部位是胸大肌、三角肌和肱三頭肌；適合需要鍛煉胸肌的人群。啞鈴臥推需要啞鈴和啞鈴凳。
啞鈴，是健身者不可或缺的器材。純鋼的三險螺母，更結實更安全，為你的健身保駕護航。具有幾何美感的啞鈴片，多層電鍍耐磨防銹耐用。純鋼的雙保險連接杆，可以從啞鈴變成杠鈴。
便攜可折疊的多功能啞鈴凳，在家享受專業健身，多檔調節多重難度鍛煉各部位肌肉。加寬加厚的一體化設計，黃金的弧度保護腰肢，更利於身體健康！加粗的鋼管架構，承重量更大，不論什麼身材都可以用這款器材鍛煉。
4、收腹機練腹
收腹機練腹是一種新起的腹肌鍛煉方式，借助器材練習腹部會更加的省力。收腹機在使用的狀態下是和地面呈三角架構的，將雙腳固定在滑動的跪盤上，雙手握住上方的扶手以穩定身體，然後腹部發力將跪盤向上滑行，以此來達到鍛煉腹部的效果，同時可以鍛煉大腿和臀部。