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生孩子時不想那麼痛,產前就要多做這動作

很多媽媽都希望能夠順產,不僅對寶寶比較好,而且自己產後恢復的也更快,但是順產也不是你想順就能順的,需要符合各種條件,就算符合了條件,但是在生產過程中也會有些費力,因此,在產前做些著手準備非常的有必要,以下是一些前輩媽媽總結出來的小偏方,有助於順產。

食物偏方

快到預產期時,每天喝杯不算很甜的蜂蜜水,等要生產時就要泡一大杯在你承受範圍內的超級甜的蜂蜜水,這樣做的原因是加速產程,同樣在快到預產期時,可以多吃些白醋炒豬肝,這樣一來可以幫助盆骨變軟。

爬樓梯運動

爬樓梯無疑是最適合孕媽媽做的產前運動,也是有助於順產較為普遍的方式,爬樓梯主要是鍛煉腿部的肌力,如果樓層不高可以在上樓時不坐電梯,要是樓層太高也可以坐會電梯爬會樓梯的上去。每天運動幾次就好,但是需要注意的是要小心爬樓梯對膝蓋的影響了,如果本來膝蓋就不太舒服這項運動就要謹慎或者不做了。

青蛙蹲

蹲式訓練對縮短產程是最有幫助的,這樣的運動是為了把骨盆給打寬,創造有利於生產寶寶的角度,每天訓練的時候可以找一個支撐點,可以每天扶著椅子做起上起下的運動,就是青蛙蹲,每天堅持個5分鐘就可以。當然了這種方法不適合那些本來胎位就過低且有早產傾向的孕媽媽。

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