現代人壓力太大，身體上又有各種毛病，再加上環境的影響，因此很多人都有身體被掏空的感覺！尤其是腦子....總感覺時不時會短路，明明上一秒還記得的事情，到了下一秒就忘了....其實這些都是腦部退化的緣故。那麼怎樣才能預防腦補退化呢？當然是靠吃咯。因為研究發現多吃一些具有提高體內抗氧化含量的食物能夠有效的延緩腦補退化！當然，還有很多健腦的食品。所以下面小編就為大家推薦幾種補腦效果最好的幾種食物，趕緊補補腦吧！
△魚肉
相信很多人都聽說過常吃魚可以補腦吧！這是因為魚肉裡含有豐富的卵磷脂，這種物質是大腦神經遞質的重要來源，它不僅可以增強記憶能力，和思維分析能力，還能一直腦細胞的退化速度！另外尤其是金槍魚這種食物它還對大腦和研究的正常發育起到了至關重要的作用！
△核桃
核桃中含有大量的不飽和脂肪酸，它也是我們公認的補腦食品。不過核桃雖好但也不能吃太多，一天基本上吃個三顆左右就可以，只要堅持下去，就能起到很好的補腦作用。並還能夠增強記憶力和消除腦疲勞！
△牛奶
牛奶是優質蛋白質的最佳來源！而且它還含有豐富的核黃素，鉀，鈣，磷，維生素B12和維生素D等營養物質，而這些營養則正是你大腦中所必需的營養物質！另外牛奶還是你長壽防病的必喝飲品之一！
△雞蛋
雞蛋也是優質蛋白質的最佳來源之一，而且這貨也含有豐富的卵磷脂物質，所以它也有補腦的作用！令哇雞蛋還含有大量的甘油三酯，有益膽固醇和卵黃素等多種營養物質，這些物質對你設計的發育有很大的作用！
△葵花子
葵花子是有名的抗衰老美容食品，因為他含有豐富的維生素E和各種礦物質等。另外研究還證實葵花籽也有一定的補腦作用。並能讓你的皮膚更加細嫩紅潤，思維更加的敏捷，記憶能力更強！所以常用腦的上班族常吃葵花籽是不錯的選擇！
△海帶
眾所周知海帶是一種極佳的減肥食品，因為他本身熱量就地，而且還有幫助燃燒脂肪的作用！而且這貨也含有豐富的卵磷脂物質哦，而且還有亞油酸和磺類物質，這些物質都是大腦中不可缺少的物質。
△芝麻
芝麻也能補腦？沒錯！因為芝麻也含有豐富的維生素E和卵磷脂物質。所以它不僅能補腦還是你美容抗衰老的好食物！不過芝麻和核桃一樣也不宜吃太多。而且最好是吃那些加工次數不是太多的，因為加工的越多，營養流失的也就越多！
△花生
花生富含卵磷脂和腦磷脂兩大物質，而這種兩種物質則是神經系統所需要的重要物質，它能有效的延緩腦功能衰退，並預防腦血栓的形成！另外常吃花生還能改善血液迴圈哦，並可以增強記憶能力和延年益壽！
△辣椒
在眾多蔬菜當中，辣椒所含的維生素C是最高的，而且辣椒所含的辣椒堿能夠有效的促進大腦血液迴圈。另外科學家們還發現，辣味的辣味可以刺激人的大腦，讓人變得精神更加抖擻，思維更加活躍！