冬季天氣寒冷，氣溫低。因為要注意保護呼吸道暖和，所以儘量穿高領的衣服，或者是出門戴口罩圍圍巾，能減少冷空氣進入呼吸道。入冬後堅持每天用冷水洗臉漱口。每天用冷水洗臉漱口有利於提高呼吸道抵抗冷空氣的免疫能力，但是冷水不宜過冷，到冬天比較寒冷的時候就要停止。飲食要清淡，不吃辣椒或者生冷食物。
咳嗽大多是呼吸道受刺激而做出的生理反應，所以在飲食上最好清淡，辣椒和生冷食物的刺激大，所以容易導致咳嗽加重。多喝水，尤其是喝溫水。喝水可以把呼吸道裡的過敏物質進行沖洗，讓呼吸道的過敏反應減少。溫水也可以保持呼吸道的暖和。適當食療咳嗽有很多治療咳嗽的食品，可以多吃點。而且製作業不是很難，比如冰糖燉雪梨，白蘿蔔蜂蜜湯等等，可以有效地緩解咳嗽。
1、冰糖燕窩粥治肺虛久咳
大米淘洗乾淨後放入鍋內，加清水三大碗，旺火燒開，改用文火熬煮。將發好純淨的燕窩放入鍋中與大米同熬約1小時，加入冰糖溶化後即成。適用：滋陰潤肺，止咳化痰。治肺虛久咳及咳喘傷陰。
2、燕窩梨養肺陰
做法：燕窩5克（水浸泡），白梨2個，川貝母10克，冰糖5克。白梨挖去核心，將其他三味同放梨內，蓋好紮緊放碗中，隔水燉熟食用。適用：養陰潤燥，止咳化痰。治多年痰咳、氣短乏力。
3、蘿蔔胡椒止咳祛痰
做法：蘿蔔1個，白胡椒5粒，生薑3片，陳皮1片。加水共煎30分鐘，日飲湯2次。適用：下氣消痰，治咳嗽痰多。有效的滋潤您的肺，防治咳嗽。
4、豆漿潤肺止嗽化痰
做法：黃豆浸泡磨汁，煮沸後加冰糖飲用。每日清晨空腹飲1碗。適用：健脾寬中，潤燥掐水；清肺止咳，化痰。治疳積瘦弱、肺熱咳嗽等。
5、豆腐加糖止咳化痰平喘
做法：豆腐500克，紅糖，白糖各100克。把豆腐當中挖一窩，納入紅，白糖，放入碗內隔水煮30分鐘。一次吃完，連服4次。適用：清熱、生津、潤燥，治咳嗽痰喘。