對於很多人來說，每天是這麼過的：早上起不來，中午不睡覺，晚上睡不著。一年四季是這麼過的：春困、夏乏、秋盹、冬眠。
是不是戳中了你？
其實人們對於睡覺的欲望是很強烈的，而且睡眠占了我們人生三分之一的時間，所以睡眠品質好不好就成了很重要的問題。
現在人們工作和生活繁忙，作息容易不規律，睡眠品質低下，久而久之會帶來一系列健康問題，如增加疲勞感和壓力，降低記憶力和學習效率，影響人體生長發育和身體組織的修復再生，甚至引發疾病等。
那麼，我們應該怎樣提高睡眠品質呢？小編在此分享幾個簡單易行的小技巧，希望大家都能安心睡眠。
一、關閉數碼設備
電腦、手機等螢幕發出的光被稱作“藍色光譜光線”，即使只是暴露在這種光線下短短幾分鐘，它也會向大腦傳遞保持清醒的信號，干擾我們進入睡眠狀態。因此睡前一定不要玩手機等電子產品，關閉數碼設備。
二、調低室內溫度
據瞭解，理想的睡眠溫度大概是華氏65度(約18攝氏度)，當越覺得冷就越能覺得困倦。如果房間溫度過高或蓋了太多的毯子，那麼體溫就會上升，容易變得不安。
三、保持室內昏暗
黑暗的光線能提示人體大量製造褪黑激素，這種激素能幫人平靜下來。所以入睡前應該先把燈光調暗，自然光線也要注意遮擋，這樣人比較容易感到倦意。
地中海城堡窗簾成品，高顏值，有藏藍色、灰色和天藍色可選，有效隔音，垂順手感好，基本能遮住90%的強光
四、禁止寵物進入臥室
寵物的聲音和動作會影響人的睡眠，為了有一個良好的睡眠，建議再愛寵物也不要讓它們進入臥室。
五、挑選好的寢具
寢具的選擇非常重要，會直接影響到睡眠品質的高低，因此我們在選購床、床墊、其他家紡產品等時都必須花多一點心思，買品質好、真正適合自己的寢具，畢竟睡得好，身體才好，身體好了才能做更多其他的事情。
關於床，最重要是要選擇框架結實耐用且舒適程度高的，此外，高顏值和儲物功能都是加分點。
它的床架採用50年代的橡木，堅固耐用有彈性，優質超纖皮和精美雕刻扶手，盡顯高雅品質，而且設置有大容量高箱，方便收納儲物，小戶型首選。
關於床墊，建議選擇軟硬適中的類型，因為太軟或太硬的床墊都不適合人體的自然曲線。此外還要重視承托力和透氣性，如果是可拆洗、防蟎的類型就更好了，保持床墊清潔有利於人體健康。
選用環保椰棕，健康無甲醛，承托力強，透氣性良好，不會發黴受潮，而且可拆洗、防蟎抗菌，給你一張乾淨的床墊。有提花面料和針織面料可選，都是親膚舒適的面料，怎麼選都不會錯。
六、臥室保持乾淨、安靜
試想一下，你是在一個堆滿雜物、有異味而且很嘈雜的空間裡比較容易入睡，還是在一個整齊乾淨而且安靜的環境裡睡得好呢？毫無疑問是後者。因此建議大家要特別注意臥室環境的重要性，儘量減少雜物，更不要留下有異味的東西（香薰等助眠物品除外），也要做好隔音工作。
七、注意睡前飲食
很多人都有吃宵夜的習慣，這樣不僅會給腸胃造成負擔，讓人發胖，也會誘發失眠。所以睡前最好不要吃太多東西，要吃也應該吃助眠的食品，如一杯溫牛奶。此外，餐廳的佈置也以簡約為宜，避免因太多色彩和物品干擾心緒。
這款沙發採用進口的頭層牛皮，耐磨耐髒，精美的雕花工藝，讓人眼前一亮。躺在沙發上，泡上一杯熱牛奶，聽著歌，心情簡直美美噠。
大多數人的家庭，客廳與餐廳都是在一起的，這些地方只有單調的傢俱怎麼夠，藝軒現代餐廳裝飾畫，簡約而不簡單，時尚大方，只需掛上就能讓你的餐廳和客廳充滿時尚感，盡顯優雅之美。
以上就是小編分享的如何提高睡眠品質的7個小技巧，希望能幫到大家，祝大家都每天都能安心入睡安然醒來哦！