羡慕別人的小細腰，可是自己的米其林腰卻怎麼都減不掉，那些漂亮的露臍裝，緊身小黑裙還有收腰小套裝統統都和自己無緣，真的超級傷心的好不好。
其實兩個小動作，每天堅持十分鐘，用不了多久就能甩掉腰上討厭的肉肉了。
一、負重單手側腰轉
雙腿分開與肩同寬，膝蓋微微彎曲，左手輕輕扶住膝蓋，右手持啞鈴向上提起到胸部，下身保持不動，身體向右扭轉。保持五秒輕輕放下，再重複剛才的動作。然後換右手扶住膝蓋，左手持啞鈴向上提，並扭轉身體，然後重複。每側20個為一組，一共做兩組。
小貼士：初次嘗試時，可以用裝水的礦泉水瓶，重量在自己可以承受的範圍內，切不可勉強，以免造成手臂肌肉損傷。上背部保持挺直，收緊腹部，還可以在瘦腰的時候消除腹部脂肪。
二、舉臂負重側腰拉伸
雙手舉過頭頂扶住啞鈴或其它重量適合的物品，雙腳打開略寬於肩。背部保護挺直，收緊腹部，臀部保護不動，上身向右彎曲拉伸左側腰部肌肉，身體回正，向左彎曲拉伸右側腰部肌肉。每側20個為一組，一共做兩組。
小貼士：這個動作可以有效拉伸側腰肌與髂肌，增肌自然就減脂了。扭轉的時候一定要注意幅度，不要求彎曲的幅度太大，以免造成肌肉拉傷。
當然，要想保護小細腰，均衡的膳食營養也是必須的，在運動的時候配上刮油茶，讓身體裡的多餘脂肪統統滾蛋。
1、溶脂瘦身濃香型烘焙大麥茶
排毒是每日的必修功課，早上起來喝一杯大麥茶，可以讓腸道在溫茶潤養中清清爽爽乾乾淨淨，好身材自然呈現。
天然的花卉總是如鮮花般女神最貼心的好夥伴，每一種都能滋潤身心，在品嘗馥鬱清新的同時，讓身體得到舒緩的調理，好氣色好身材統統喝出來。
3、天然特級荷葉茶花草茶罐
清新爽潔的荷葉有著排毒下火的功效，泡出的茶水在體裡迴圈一圈，毒素油脂和垃圾全都被趕出身體。
4、四川涼山特產黑苦蕎茶
身體乏力、腰腿酸軟以及熬夜型肥胖，這些亞健康狀態統統能被苦蕎所改善。它所含的類黃酮物質還能對抗氧自由基的侵襲，減緩衰老，溶脂瘦身。
5、排毒清脂冬瓜荷葉秀身袋泡茶
冬瓜與荷葉是減肥的最佳搭檔，一個消腫利水，一個排毒溶脂，強強聯手打擊多餘脂肪，讓減肥變得輕輕鬆松。
6、四川大涼山黑珍珠苦蕎茶
褐色而飽滿的黑珍珠，既可以飲用，泡軟之後又可以直接食用，苦蕎中的營養成份為身體補充源源的活力，清理腸道的同時，甩掉脂肪。
7、恒唐原味烘焙罐裝大麥茶
大麥茶在日韓深受推崇，是因為其卓越的解油去膩的功效，是吃貨最貼心的小夥伴，不管吃了什麼大餐，餐後喝上一杯，不但助消化還能消溶腸道多餘脂肪。
8、純天然幹荷葉顆粒消脂茶
純天然無添加的荷葉茶，溶油消脂的健康衛士，將身體毒素洗刷乾淨，油脂無處躲藏，當然又美又瘦。