膽固醇這東西大多數人都忽視了它的存在，甚至任由它升高，自己還是該吃吃，該喝喝，殊不知這樣發展下去，病魔找上你的日子就不遠了！因為膽固醇過高就會造成冠心病發病和死亡迅速增加的風險，所以大家千萬不要忽視了膽固醇過高這個問題。當然，如果你已經意識到了，那就趕緊降一降吧！而營養學家們公認的降膽固醇方法無非就是運動加上食療，而且還要儘量避免高油脂高熱量的食物，下面小編就為大家推薦幾種降膽固醇非常有效的時候，趕緊來試試吧！
△燕麥
根據科學家們的研究報告指出，人如果每天吃一杯燕麥片的話對降膽固醇是非常有幫助的，因為燕麥片中含有豐富的水溶性纖維素，而且還有大量碳水化合物和蛋白質等。所以早餐選擇麥片不僅營養飽腹，還是你降膽固醇的不二選擇！
△三文魚
三文魚因為含有豐富的不飽和脂肪酸，所以它具有降低血液裡的甘油三酯水準的作用，而且還能升高高密度脂蛋白膽固醇，也就是說它可以幫你降低壞的膽固醇，升高好的膽固醇，並增強血管彈性。另外三文魚還有美容養顏的功效！
△綠茶
要說降膽固醇性價比最好的食品什麼，相信非綠茶莫屬了，這貨不僅降膽固醇效果卓越，而且還有強悍的抗氧化作用，所以它對於美容抗衰老來說也是有很大貢獻的！當然，綠茶之所以這麼牛，是因為它含有豐富的咖啡機和多酚物質！
△帶魚
其實並不是每種魚類都具有降膽固醇作用的，像什麼銀魚，鰻魚，泥鰍之類的魚類不僅不降，膽兒會升高膽固醇！不過像帶魚這種就具有降膽固醇的功效，雖然說它本身也含有膽固醇，但是其含量少的可憐，每一百克當中只含有七十六毫克
△豆腐乾
要降膽固醇，豆腐乾也是一種不錯的選擇，而且它也屬那種高性價比的食物。因為豆腐當中含有豐富的黃酮類物質和異黃鹼素，所以對降膽固醇非常管用！另外豆腐乾還含有豐富的蛋白質哦，因此對減肥也是很有幫助的！
△杏仁
杏仁真的是逆天的存在啊，這貨不僅對我們 減肥大業有幫助，而且還是美容抗衰老的首選食品！另外對於那些膽固醇高的人，可以考慮用杏仁來取代那些低營養密度的食品，這樣不僅能幫你降低膽固醇，還能維持心臟的健康哦！
△蘋果
蘋果是減肥界的寵兒，各大減肥食譜當中都能看到她的身影！那是因為蘋果含有豐富的果膠物質和纖維素以及維生素C等等營養物質，所以它不僅有很贊的減脂作用，還能降低你血液中的低密度脂蛋白膽固醇！
△黑蒜
黑蒜是一種發酵型食品，雖說抗菌能力有所下降，但它的抗氧化能力卻大大加強了，所以黑色的美容抗衰老作用很不錯哦！另外每天吃些黑蒜還能有效的降低有害膽固醇的水準，並讓有益膽固醇升高，以達到降低心臟病的發表幾率！
△牡蠣
生蠔也是個好東西，這貨不僅對男人是個不錯的食品，而且對女人的好處也特別多！當然，它也對降膽固醇和降血脂非常管用，因為生蠔含有豐富的牛磺酸和鋅元素，特別是牛磺酸這種物質，它可有有效的促進膽固醇的分解！
△海帶
海帶也是一種不錯的減肥食品，因為它本身的卡路里含量就非常的低，而且也含有豐富的牛磺酸物質和大量的食物纖維褐藻酸，所以常吃海帶不僅能降低膽固醇，還能抑制你身體對膽固醇的吸收！