好多人高喊:我要減肥！但多數人特別是體質易胖的朋友儘管好不容易甩掉了三斤肉，但是過不久後又胖回去，甚至還更重了！下面，讓小編介紹三種快准狠的招式，一起痛快地甩掉身上的肥肉吧！
第一招，控制住欲望。
許多減肥者是不是常會抱著我今天減了三斤，就有三斤的餘地可以胡吃海喝的想法？但最後，肉不僅長回去了，體重還比原來多好幾斤!所以啊，想減肥成功，就必須hold住！
第二招，運動要多樣性。
好多肥胖者都單純以為減肥就是跑步而已!然而，許多減肥達人都是選擇好幾種的運動減肥方法，比如有游泳、慢跑、健身操、跳舞等相結合。
第三招，改變身上的易胖體質。
很多人的肥胖是由於多年來常吃肉類所造成的。而最新營養學強調：少食動物食品，以“低熱量”為目標，吃素食來控制體重。那吃什麼，怎麼吃才最好呢？小編已經整理好，具體看以下介紹。
【草決明纖飲】
不喜歡喝普普通通的白開水的小夥伴們可以嘗試喝組合花茶。它能夠促進機體新陳代謝，抑制脂肪的合成有著顯著的作用！睡前如果來一杯這樣的組合茶，洗去一天積攢的油脂，毒素，促進腸道的蠕動，及時將他們排出去，想擁有曼妙曲線的朋友絕對不能錯過！
【大麥若葉粉】
大麥若葉青汁最大的特點就是清腸瘦身，很適合積食的人兒呢！味道些清淡，平時可加入優酪乳，牛奶，蜂蜜輪換著喝。在忙碌的工作裡閒暇來一杯，伴著麥苗的清香，讓人不經意間又瘦了好幾斤。想瘦的，千萬不要錯過了！
【檸檬】
檸檬，最好的吃法就是先放進冰箱再用熱水沖泡。這樣更能促進我們身上的熱量代謝，真正補充上維生素C，同時又有美白效果，邊減肥邊美白，一舉兩得，何樂而不為呢！就讓一杯溫暖的檸檬水開啟新的生活哈。
【蘋果】
肥胖症患者幾乎都是太能吃而且還無法控制食欲。山東煙臺牌蘋果全國聞名，很適合要減肥的人兒呢！不過吃蘋果要細嚼慢嚥，這樣才會讓我們的食欲變得容易控制，讓刺激性的食物、油膩食物對我們的吸引力瞬間消失！
【葡萄柚】
葡萄柚是著名的“好萊塢減肥法”，許多影視大咖都是每天一個葡萄柚來消除饑餓感的！要減肥的人可要趕快學來了！不過要記住，最好的吃法就是分成三份在三餐餐前食用。如此，吃貨們就能控制飲食的量以及食欲了！
【紅豆薏米粉】
早上沒時間做早餐？可以選擇紅豆薏米粉，代餐方便又好吃，就算到中午還是會有飽腹感。有效成分充分被人體吸收，更不給我們的脾胃造成負擔。每天堅持喝一杯，健健康康瘦下去，安全又瘦身，要減肥的快收入囊中吧！
【木瓜粉】
木瓜，可以讓我們減肥豐胸，還排毒養顏。木瓜粉吃法很簡單，就是泡。只是味道不怎麼甜，喜愛甜食的建議加點蜂蜜再喝。想讓大臉、水桶腰、肥臀等消失的就一定要堅持泡一泡木瓜粉，才能擁有完美傲人的身材啊!