吃是一件偉大而美好的事情，但有時因為忙碌的工作或學習不得不委曲求全選擇食堂，一邊吃著又想著如何吃才能擁有迷人的“小腰精”，OH,肉~別擔心，讓小編這個資深食堂黨傳授給你，即便吃食堂也能吃出好身材！
首先，吃食堂想減肥，一定要選對視窗
食堂的各類美食視窗眾多，我胖我該怎麼選？！首選，你要做的是，排除那些大油膩的菜品，如食堂最愛做的地三鮮、醬燒茄子、油炸各種……等等，以及令人莫名其妙的暗黑料理，比如把水果炒菜的這種菜品還是敬而遠之吧，這類菜的熱量簡直令人不敢相信……如果經常吃這種菜品的話，你懂的……
其次，控制主食的攝入
食堂最擅長的還是主食並且融合了全國各地的各類風味，瓦罐湯、米線、木桶飯、各類麵食等，不過大多是以主食為主，選的時候要挑選油水少、蔬菜多、瘦肉多、碳水類食物少的。
學會營養搭配，事半功倍
在主食的選擇時，如果有根莖類蔬菜時，可以以此為主食，既可以減少米飯、饅頭這類主食的攝入，又可以增強飽腹感，加強減肥效果。而且吃的順序也要把握好：先吃蛋白質，再吃蔬菜，最後吃碳水類主食。
去飯館也要會點菜
週末的放鬆時刻，難免會邀上三五個好友出來聚聚。不吃不行，吃多了怕胖，這個時候就要學會點菜了。點葷菜的機會就留給別人吧，而你只需要做到點一些控油、控脂比較好的清口小菜，比如涼拌三絲、蒜蓉油麥菜、酸辣土豆絲，再配上一份清淡的素湯，不僅吃起來爽口營養而且“小腰精”離你也不遠啦！
減肥美食法則less is more
除了晚上推薦大家吃一些自製沙拉蔬菜以外，如牛肉、刺身、三文魚這類的優質蛋白質也是減肥好食材哦～對於減肥來說，less is more的道理同樣適用，料理程式越少，加的調味和油脂類也就越少，就更適合減肥食用，最重要的是口感還不錯～