睡眠品質的好壞與枕頭息息相關，如何選擇一跨適合自己的枕頭相當重要，除了枕頭的形狀高度，裡面的填充物也是不可小覷的，今天，小編就來嘮叨嘮叨了：
1、 枕頭的高度與柔軟性是關鍵。人在仰臥時，頸椎彎曲以3釐米左右最為適宜，太高或太低，太軟或太硬的枕頭，既影響睡眠品質，也影響身體健康，更是造成和加重頸椎病的隱患。一個好的枕頭應該能使頭部和頸部得到最佳角度的支撐，軟硬適中，受壓後能迅速恢復原狀，長期使用不易變形。
小提示：在沒有其他身體疾病的情況下，晨起後常常覺得頸部麻木酸漲。這就是枕頭的形狀弧度不對了。
2、 枕頭的硬度以適中為宜。過硬的枕頭，與頭的接觸面積減少，壓強增大，頭皮會感到不舒服；枕頭太軟，難以保持一定的高度，會導致頸肌過度疲勞及影響呼吸的通暢，不利於睡眠。惟有稍柔軟些，又不失一定硬度，才能既減少枕頭與頭皮之間的壓強，又保持不均勻的壓力，使血液迴圈可從壓力較小的地方通過，並且保持一定的高度。
3、 枕頭的寬度最好比肩膀要寬一些。一般講來，成年人枕頭的長度應在50至70釐米之間，寬度也不應小於30釐米，高度在10-15釐米左右。
4、枕頭的材質
a 蕎麥枕。蕎麥具有堅韌不易碎的菱形結構，而蕎麥皮枕可以隨著頭部左右移動而改變形狀，睡起來十分舒服。清潔的方法是定期放在太陽下照射。
b 化纖枕。普通的人造纖維製成的枕頭，由於化纖材質不太透氣，使用久了容易變形結成塊兒，缺乏彈性，枕頭呈現高低不平的狀態。但是價格便宜。
c 乳膠枕。彈性好，不易變形、支撐力強。乳膠對於骨骼正在發育的兒童來說，可以改變頭形，而且不會有引發呼吸道過敏的灰塵、纖維等過敏源。乳膠枕是理想的枕頭，但價格也較昂貴。
d 保健枕。通常是將中國傳統的中藥材結合草料組合而成的藥枕，讓你在不知不覺的睡眠當中，安神健腦、清涼明目、防病強身。