冬天的節日貌似很多啊，聖誕過了元旦，元旦過了就是過年了。在這個出了吃吃吃就睡睡睡的季節裡，你身上的脂肪是不是又不知不覺的堆積起來了呢？而且還在那麼多美食的誘惑下...所以趕緊行動起來吧！這幾天很多人都在問我如何才能高效燃脂，這個嘛，其實除了運動之外，靠吃也是可以達到這個目的的！不過要看你怎麼去吃了，今天小編就來跟大家講解一下，為什麼吃東西可以減肥，那是因為它們所含的營養物質。下面我們就一起來看看都有哪些營養素是可以幫助減肥的吧！
△三文魚
三文魚含有豐富的DHA，不飽和脂肪酸和蛋白質等！而我們減肥的道路上，蛋白質起到了很大的作用！它不僅能幫你調節各種技能，還能為你提供源源不斷的能量。所以對於運動減肥的人來說，多補充蛋白質才是最佳選擇！
△辣椒醬
冬天吃辣椒不僅能暖身，還能起到不錯的減肥效果哦。不過辣椒吃多了容易上火和便秘，所以不能吃太多。另外辣椒中含有大量的辣椒素，這足文章不但可以促進新陳代謝，還能加速你體內的脂肪消耗速度。
△豆漿
豆漿除了含有豐富的蛋白質和黃酮類物質之外，還含有大量的維生素B族群，而維生素B族群則也是一種可以幫你加速新陳代謝的營養物質。另外維生素B族群中全部都是可溶性維生素哦，所以它還非常容易被人體所吸收！
維他命B群
△海苔
海苔可是減肥界的明星食品，它的營養價值非常豐富，不僅還有巨量的礦物質，還還有近三十多張微量元素！所以常吃海苔不僅能幫你平衡體內的水分代謝，還能增強體內的許多腺體功能。另外海苔本身就屬於低脂低熱的食物，所以在減肥期間它是最佳零食！
△綠茶
綠茶因為含有一種叫多酚物質的營養物質，所以它對我們來說好處實在是太多了，它不僅具有調節生理機能的作用，還可以幫助我們促進新陳代謝燃燒脂肪。另外常喝綠茶還有美容養顏和降火除口臭等功效！
△納豆
日本的納豆是個好東西，它雖然吃起來怪怪的，但是對於減肥來說幫助可就大了！它含有一種叫納豆激酶的物質，這種物質不僅能減肥還能美容哦，另外如果長期食用納豆的話還具有預防便秘和避免骨質疏鬆的作用！
△蝦幹
想吃蝦對減肥也是很有幫助的，因為它不僅含有豐富的蛋白質，還含有大量的甲殼素，這種物質不僅可以在你的胃裡溶解且吸附油脂和膽固醇，還可以阻斷油脂被吸收。而且甲殼素還沒有任何毒性哦，所以它是一種非常健康的減肥物質！
△牛肉
眾所周知牛肉也是一種含有豐富蛋白質和鐵元素的食物，而且最重要的是它還含有多種氨基酸！而氨基酸不僅是合成蛋白質的重要物質，還可以抑制飽和中樞神經，並能夠促進新陳代謝。不過大家千萬不要吃那種肥肉多的牛肉。最好是純瘦肉！
△紅麴
紅麴這個東西相信見過的人不多吧。其實它就是一種用釀酒的東西，經常用於著色劑或則增加料理風味。不過大家可不要小看它了，它對於減肥來說，可以幫我們減少體內的壞膽固醇，並增加好的膽固醇！
△啤酒酵母
對減肥有研究的小夥伴兒一定都知道啤酒酵母這玩意兒，它其實就釀啤酒時所產生的原料。不過它對減肥來說也是非常有幫助的哦！因為這貨不僅能抑制澱粉轉化為脂肪，還能促進脂肪的新陳代謝。另外啤酒酵母還有維持腸道內有益菌的平衡，同時還有預防便秘的作用！