懷孕的經歷，除了辛苦懷胎十月之外，媽媽們最煩惱的就是生產後如何甩掉贅肉。雖然醫生會告訴你：“再過一段時間你就可以運動了，恢復你曼妙的身材！”但是，夢想與現實總是有距離的，哪有那麼簡單！懷孕胖了不少，荷爾蒙的分泌如潮水般湧來，還有寶貝每天每夜地哭鬧——這些都曾打亂了我產後運動恢復身材的計畫。但是為了漂亮，更為了健康，我還是堅持科學地恢復身材！
【產後飲食一定要少油少鹽】
由於我的身體屬於比較易胖和水腫的體質，所以即便在懷孕過程中儘量吃些含糖量低的水果和低脂乳類，但產前還是胖到160斤。生產後一周150斤，當然這除去了孩子及胎盤的重量。那我就來給大家分享一下我是如何從產後150斤，用10個月變回108斤的，而且皮膚保持緊致（我身高167公分，體重108斤身形就比較完美）。
*推薦：婧麒產後收腹帶。精選環保、透氣紗布，更安全舒適有效。穿戴十分方便，固定性好，不易變形，不易脫落！人性化護腰設計，記憶軟骨幫助支撐腰部，有效緩解腰部壓力。
產後的飲食非常重要，一定要少油少鹽，這樣可以幫助排去身體的水分，又能減少五臟的負擔。飲食多以蔬菜為主，也要選些糖分較低的水果。由於產後水腫，所以我選擇喝紅豆薏米水去濕排水。薏米是很好的排濕食材，紅豆是補血、養顏的佳品，這兩者搭配起來既好吃又養生！產後最主要的一點就是大量膠原蛋白的流失，所以我推薦甜醋花生煲豬腳、紅棗燉花膠、海參燉蛋等進行食補。媽媽們還要注意每天減少澱粉類食物的攝入，增加海水魚等細蛋白易消化的食物。晚上多吃蔬菜，少吃主食。但不能節食，因為那樣會使你身體的整個基礎代謝率降低，反而會反彈，並且不益于健康。
*推薦：氣壓雙菱形骨盆矯正帶。氣壓+菱形，雙倍恢復效果，從結構、用材、寬度、角度、氣壓控制收緊力都符合人體骨盆生理結構這一發明，將給每一位孕產媽媽帶了福音。
【辣媽減肥“動”起來】
剛生完寶貝的女性，身體裡都是讓身體關節柔軟放鬆的荷爾蒙，因而不適應強衝擊力的運動，此時如果跑步、跳躍以及類似網球、羽毛球等需要急停的運動都可能發生危險。產後新媽媽尤其要注意自己的盆骨，那裡如同一個網兜一樣承擔起內臟的所有重量，受孕期荷爾蒙影響最大，是非常需要注意的。
由於增加了基礎代謝率，所以我選擇機械型的鍛煉來增加肌肉量。避免仰臥起坐並不意味著你就不能鍛煉自己的核心力量了。產後的腹部鍛煉需要保證穩定性，所以平板支撐就是很好的選擇—這個動作能練習到你的腹橫肌，但又不會給你的腹直肌太多壓力。
*推薦：家用瘦腰減肚子腳蹬彈力繩。好身材“拉”出啦，不僅能減肥，作用於肚子的運動還能改善產後妊娠紋。每天五分鐘，還你一個辣媽！
目的是減肥，所以所有的運動都要超過40分鐘，因為脂肪層在運動達到一定量的時候才開始燃燒。很多一開始很累很難做的運動，只要每天持續下去就會發現全身肌肉很快就會適應。腿部減脂最容易做的就是剪刀腿，兩腿相互交替，連續做30個回合，每天兩次，非常有效。
產後我會堅持母乳餵養，這是寶貝最有營養的食物，我一定會堅持。但由於處在母乳期，有一些運動還是不能做，所以我選擇了跳舞，當聽著音樂舞動身體時，寶貝們看得也非常高興，那是我跟他們很好的互動方式。
還有一個很好的運動就是帶著寶貝一起做哦。我喜歡帶著寶貝坐飛機，雙腿抬起，來回十幾個回合，特別鍛煉腹部和腿部的肌肉。常常做下來後，我已累得滿身是汗，但看到MC的笑臉，我就充滿能量。產後7個月我就開始下場打高爾夫球，身心都調整到了最佳狀態。
剛生完寶貝的女性，身體裡都是讓身體關節柔軟放鬆的荷爾蒙，因而不適應強衝擊力的運動，此時如果跑步、跳躍以及類似網球、羽毛球等需要急停的運動都可能發生危險。產後新媽媽尤其要注意自己的盆骨，那裡如同一個網兜一樣承擔起內臟的所有重量，受孕期荷爾蒙影響最大，是非常需要注意的。
由於增加了基礎代謝率，所以我選擇機械型的鍛煉來增加肌肉量。避免仰臥起坐並不意味著你就不能鍛煉自己的核心力量了。產後的腹部鍛煉需要保證穩定性，所以平板支撐就是很好的選擇—這個動作能練習到你的腹橫肌，但又不會給你的腹直肌太多壓力。
目的是減肥，所以所有的運動都要超過40分鐘，因為脂肪層在運動達到一定量的時候才開始燃燒。很多一開始很累很難做的運動，只要每天持續下去就會發現全身肌肉很快就會適應。腿部減脂最容易做的就是剪刀腿，兩腿相互交替，連續做30個回合，每天兩次，非常有效。
產後我會堅持母乳餵養，這是寶貝最有營養的食物，我一定會堅持。但由於處在母乳期，有一些運動還是不能做，所以我選擇了跳舞，當聽著音樂舞動身體時，寶貝們看得也非常高興，那是我跟他們很好的互動方式。
還有一個很好的運動就是帶著寶貝一起做哦。我喜歡帶著寶貝坐飛機，雙腿抬起，來回十幾個回合，特別鍛煉腹部和腿部的肌肉。常常做下來後，我已累得滿身是汗，但看到MC的笑臉，我就充滿能量。產後7個月我就開始下場打高爾夫球，身心都調整到了最佳狀態。
*推薦：產後塑身衣。寬肩帶背心式剪裁，塑身超薄高彈力，親膚舒適。
【要豐滿不要骨感】
女人的三圍，是女人的驕傲！由於生完寶貝之後，身體裡的脂肪都很鬆軟，這時不要盲目地著急，可以通過穿塑身衣來管理我們的脂肪。把游離的脂肪固定到合適的位置上。產後用的塑身衣一般集中於胸部、腹部、下肢部位，這些部位是妊娠、分娩而外形發生較大變化的部位，新媽媽可以根據自己生產的方式來決定穿塑身衣的時間，一般順產為產後1個月，剖宮產為產後6個月。哺乳期的媽媽建議不要穿上身，會造成乳腺血流不通常，形成乳腺增生！所以媽咪們要根據自己的情況來調節。
*推薦：產婦哺乳內衣。孕期產後都可以穿戴，無鋼圈，開扣高側翼，寬肩帶舒適透氣 。
產後減肥是一個很複雜的減肥問題，為了自己的身體恢復和寶貝的奶量，不能亂來和硬來的，畢竟是媽媽，我們一定要照顧到自己的健康和寶寶的健康！以上內容是我自己生完寶貝整理出來的一些小方法和小感慨，希望大家針對自己的身體情況來慢慢的恢復自己的身材，做健康的超級辣媽！
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