很多的女人受到體寒的騷擾，不僅表現為手腳冰涼，宮寒痛經 ，還表現在面色乾枯，氣色很差，如果能在數九寒冬注意冬季養生的四大點，改善體寒和手腳冰涼可以有事半功倍的效果。
第一點：動 冬天要在室內做一些運動，比如慢跑、瑜伽等，因為冬天的氣溫很低，如果到室外活動容易引起身體的不適應，事實上也是不可取的，如果能在室內做一些運動，那麼可以增進血液迴圈，對提高身體的熱量大有好處
第二點：穿 近來天氣突然降溫一些人穿的衣服少了，引起了感冒，尤其一些愛美的女士，要了風度忘了溫度，冬季要保暖，注意頭頂的保暖，因為頭部是熱量散發較多的地方，最好能有帽子，同時也要護好耳朵。這樣的保暖不會讓你身體受寒，保持健康體魄過冬，來年就能使身體康健不怕冷了，因為怕冷的人多數也是因為身體較虛，體質不好。
第三點：養 所謂養就是要重視經常泡腳、搓手，提高手和腳的血液迴圈，一方面可以減少凍瘡的發生，另一方面腳心得到了溫水浸泡可以增強抵抗力。
第四點：吃 女人容易感到手腳冰涼和宮寒，一些溫補食物如果再數九寒冬使用可以幫助其提高身體素質，冬天藏足充足的營養，提高身體的代謝水準，促進熱量的生髮。
1.海參 海參中的蛋白質的含量極高，達到了55%，其中各種氨基酸的含量更是驚人，多達50多種，對於女人來說，多吃海參，可以增強體質，全面營養，好身體狀態，即使就是有一個小的病痛也是能夠抵抗過去的，對於一些特殊的營養元素缺乏的人群，海參有比較好的補充營養的作用，以為它從海洋裡來含有豐富的礦物質元素。
海參的吃法很多，有蒸熟泡茶喝的，有煨湯、煲粥的，小編覺得有一種吃法可以充分吸收海參中的營養，就是海參粥，電鍋熬好米粥，然後洗乾淨海參，剁碎後吧海參放進去，放入適量的鹽或者糖、薑片，再煮5分鐘，這種吃法保證了海參的營養得到充分的吸收，還能保護胃子。
2.古法紅糖 古法紅糖是中華中醫寶庫中留下的瑰寶，製作工藝非常講究，保留紅糖的營養元素，口感香甜，對女人來說紅糖增加氣血功效顯著，女人氣血足了手腳也就不會感到寒冷了，宮寒痛經現象就會得到緩解。
3.魚油 提到魚油很多人就想到了它含有豐富的DHA和不飽和脂肪酸對人改善老人小孩的記憶和降低血脂有一定的作用，然而中的不飽和脂肪酸的補充可以讓血管更加的通暢，從而改善中老年婦女的手腳冰涼的症狀。
4.黑枸杞 冬季吃枸杞，滋陰養腎，柴達木盆地的寶貝，富含花青素，滋養氣血，氣血充足了，手腳冷的症狀就得到改善了，如果能與山藥一起燉煮著吃，可以提高代謝水準，促進熱量的生髮，還有美容降脂的功效。