天氣越來越冷了，如今小編的朋友圈被各種冬季養生文章霸屏啊！但是看了那麼雖然迷迷糊糊的，但也有所體會，冬季養生無非是“暖”！但是怎樣暖，如何暖就是問題了。而且在中醫裡提到冬季是個匿藏精氣的時節，這時候不僅很容易導致氣血不暢，還會讓很多舊病復發或是更加嚴重。另外冬季人體陽氣收藏，皮膚方面還會出現很多問題，比如皮膚粗糙，發幹發癢等等，這對於妹紙們來說是個不小的考驗。所以冬季養生千萬不能小看了！
△板栗
板栗是個不錯的食物，不僅吃起來味道香濃口感糯軟，而且藥用價值也非常的高。而中醫裡說板栗具有健脾養胃和補腎強骨的作用，並且還有補胃之王的美譽。所以冬天裡吃板栗能起到很好的補腎養胃的功效，特別是那些體虛的人！
△紅棗
紅棗能滋陰潤燥這個大家都知道，但同時它還有潤肺補氣的功效哦，特別是跟百合，山藥等等一起食用，不僅效果更高了，還可以互補不足！另外，對於女人來說紅棗還有補血的作用。而且還含有豐富的維生素C！
△雞肉
冬季是一個非常容易出現支氣管炎的季節，尤其是那些經常抽煙喝酒的人。因此這時候就要多吃一些雞肉了。因為科學家們發現雞肉的脂肪具有增強支氣管粘膜分泌和化痰的功效。而且雞肉還可以幫你保持呼吸道通暢以及青春呼吸道病毒等等！
△鴨胗
小編非常喜歡吃鴨胗這種食物，因為它不僅味道夠味，而且口感特別的脆爽！當然，這種動物內臟食物還是冬季裡的養生極品哦，因為動物內臟普遍含有豐富的維生素B2，所以對那些在冬天裡出現嘴唇乾裂的人非常有幫助！
△海帶
眾所周知海帶是一種含有豐富碘元素的食物，而且本身的熱量和脂肪含量非常的低，並有燃燒脂肪的作用。所以對於減肥黨來說，海帶是一種很好的食物！另外在冬天吃海帶，還有助甲狀腺激素的合成，而甲狀腺激素則有產生熱能的作用，所以吃海帶可以禦寒哦！
△胡蘿蔔
對於大腦而言，我們在冬季會堆積脂肪，而且飲食也偏油膩所以這時候容易讓腦血管壁發生變化，從而營養血液流量，因此導致像大腦缺血這種症狀！所以我們要多吃一些含有豐富胡蘿蔔素和抗氧化物歧化酶的食物。而胡蘿蔔就是不錯的選擇！
△檸檬
在冬天我們因為吃了太多油膩的食物，因此很多人都會變成酸性體質，這樣不僅會誘發各種疾病，還很容易讓你的皮膚變得很糟糕！所以我們要多吃一些鹼性食品來調節一下酸堿平衡值。而檸檬則是冬季調節酸堿平衡度的最佳食物！而且還能幫你減肥哦！
△紅薯乾
紅薯乾含有大量的膳食纖維，所以它的飽腹感非常強，但由於紅薯含糖量過高所以不建議多吃！另外紅薯本身就是一種含有豐富維生素的食物，而且還是公認的抗癌高手哦。再加上它的價格十分便宜，所以它的性價比非常高。
△柚子
柚子屬於那種死吃不胖的水果，因為它不僅營養豐富，而且熱量超級低。所以被減肥黨們稱為最晚的水果！另外西柚裡面還含有大量的維生素C和番茄紅素哦，這兩種物質可都是強悍的抗氧化劑，不僅能美容美白抗衰老。還能有效的預防癌症！
△黑蒜
黑蒜雖然殺菌作用有所降低，但它的抗氧化作用卻提升了不少。而且也含有豐富的大蒜素等等。所以冬季吃黑色也具有美容抗衰老和預防疾病的作用，特別是對癌症和心臟病尤為有效。另外黑蒜還有消炎和抗感染的作用哦，所以你如果不想再冬天裡生病的話，就考慮多吃些蒜吧！