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備孕飲食有講究,不但祝你好孕而且寶寶更聰明

不論是備孕期還是懷孕期,飲食都是非常重要的環節,它能夠影響寶寶的身體健康和發育情況。而作為備孕期這個特殊時期,許多人都會忽略,並不太在意這個時期的飲食。其實,打算生寶寶的媽媽們,從孕前三個月就要開始調理自己的飲食和作息時間啦,這樣對自己好,也對寶寶好。要知道,有些事物不但能祝你好孕,還能提高生男生女的概率哦。

懷孕前3個月就應該作準備的一件重要的事情是,夫妻雙方需要調理好身體狀態,妻子要開始每天補充400微克的葉酸,而丈夫也不要熬夜,飲酒、吸煙,這些不但對身體有害,也會影響精子品質。為了保證孕育一個健康的胎兒,丈夫可以補充一些維生素,以平衡肌體的內環境。

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備孕期間飲食應以清淡且富有營養為主,不需要刻意的大補,注意補鐵,補充蛋白質,補充維生素C,維生素C的重要作用是促進生血機能,用以輔助治療缺鐵性貧血。

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哪些食物應該多吃呢?

1、粗糧及豆類,小麥、小米、玉米、紫糯米等及豆製品;

2、肉蛋奶類,牛肉、羊肉、動物內臟、兔肉、雞肉、魚類、蛋類、奶及乳製品等;

3、蔬菜類,油菜、小白菜、捲心菜、菠菜、莧菜、芹菜、藕、芥菜、青蒜、菜花、柿子椒、番茄、胡蘿蔔、香菇、鮮蘑等。

4、水果類,水果是維生素、糖分、水分和礦物質的重要來源。除生冷瓜果外,平時則應多食。如:蘋果、梨、香蕉、橘子、荸薺、甘蔗、桃、李、杏、石榴、柿子、楊梅等。

哪些食物會造成不孕,不應該吃?

1.咖啡:咖啡對受孕有直接影響,每天喝一杯咖啡以上的女性,懷孕的可能性是不喝此種飲料者的一半。

2.胡蘿蔔:胡蘿蔔含有豐富的胡蘿蔔素、多種維生素以及對人體有益的其它營養成分。但是攝入大量胡蘿蔔素會引起閉經和抑制卵巢的正常排卵功能。

3.瓜子:瓜子的蛋白質部分含有抑制睾丸成分,能引起睾丸萎縮,影響正常的生育功能,故不宜多食。

4.酒精:酒精對備孕期和孕期的女性只有害處,還會影響胎兒的發育。

5.大蒜:大蒜有明顯的殺滅精子的作用,對生育有著不利的影響,故不宜多食。

6.燒烤:愛吃燒烤會使胎兒患有弱智、癱瘓或畸形。

飲食調節還能提高生男生女的幾率

女性的陰☆禁☆道一般呈酸性,若在同房時分泌鹼性物質,則較適合Y精子生存,想生男孩必須注意,想生女孩子則應維持體內的酸性環境。飲食控制是將食物分為酸性、鹼性和中性,男性多吃酸性食物,女性吃鹼性食物,可以幫助生男孩;而男性多吃鹼性食物,女性多吃酸性食物,則對生女孩較有利。

酸性食物:奶、蛋、魚、牛肉、雞肉、豬肉、魚肉

酸味水果:番茄、橘子、草莓、葡萄、鳳梨、蘋果

希望生男孩:男性應以酸性食物為主;希望生女孩:女性應以酸性食物為主

鹼性食物:豆類、青菜、馬鈴薯、竹筍、洋蔥、香菇、花菜、海帶

鹼性水果:香蕉、西瓜、枇杷

希望生男孩:女性應以鹼性食物為主;希望生女孩:男性應以鹼性食物為主

中性食物:海鮮、蘿蔔、高麗菜、蔥

雖說生男生女是一個幾率問題,但是大家也可以試一下哦

飲食與我們的備孕息息相關,為了下一代的健康,一定要調整好自己的飲食結構和方式,這樣很快就會好孕哦!

最後,給大家推薦幾款口碑很好的的待產包,好孕的媽媽們可以提前做好準備哦!

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