據說正常人一天排便一次，而那些有便秘的人則三到四天才會排便一次，而便秘就像是堵車一樣，會讓你整個腸道系統陷入癱瘓狀態，導致肥胖，口臭，色斑，煩躁等等症狀。所以便秘可以說是女人們的頭號敵人。那麼如何才能預防便秘呢？首先導致我們便秘的有很多，比如長期飲食不規律，壓力過大，作息不規律等等，或者是經常抽煙喝酒都會造成便秘。所以要想不便秘首先就要改善這些問題。另外便秘還可以通過食療方式來預防，而下面的這些食物就是你清腸排毒的首選，大家趕緊來看看吧！
△檸檬片
檸檬是一種營養價值非常高的水果，而且它還屬於鹼性食品，同時熱量也非常的低，不僅有美容美白的作用，也能預防便秘，並幫助身體將毒素排出體外。另外檸檬中因為含有豐富的檸檬酸物質，這種物質可是減肥的最佳助手哦！
△紅小豆
紅小豆因為含有豐富的皂角甙和膳食纖維，所以它有很好的潤腸通便和利水利尿的作用，並且對心臟病，水腫等有很好的改善作用！另外紅小豆還有降血脂，降血壓和調節血糖的功效。並且還含有豐富的葉酸，所以對女人來說好處是非常多的！
△烏龍茶
烏龍茶屬於半發酵型飲品，而且也含有豐富的多酚物質，所以它不僅對減肥非常有幫助，而且也能促進腸道蠕動！另外烏龍茶對於那些經常大魚大肉的人還有去油膩和消脂的功效。因此很多減肥人士都喜歡喝烏龍茶！
△紫薯
紫薯又叫黑薯，也是一種營養價值極高的食品，除了含有普通紅薯所含的所有營養物質之外，還含有大量的花青素，而且紫薯的飽腹感相當不錯哦！所以它也是一種兼具美容和減肥兩大功效的食物，並也能夠幫助排便！
△燕麥
燕麥是出了名的降膽固醇食品，它不僅味道清香，而且口感綿軟爽口。因此非常適合作為早餐來食用！另外燕麥也含有豐富的纖維素，所以它也有預防便秘的作用，並且還有安神助眠，養胃潤肺的功效。
△黑蒜
黑蒜中所含的大蒜素可以有效的降低膽固醇，並幫你把血液維持在健康水準狀態下。另外黑蒜也具有很強悍的殺菌作用，而且還含有豐富的抗氧化物質。所以對於美容抗衰老而言，它也是有貢獻的。當然，大蒜本身就有預防便秘的作用！
△玉米
玉米是一種營養價值和保健簡直都很不錯的食物！因為它含有豐富的不飽和脂肪酸和亞油酸等營養物質。因此它不僅能幫助你降低膽固醇，還能促進新陳代謝哦。另外玉米還含有豐富的膳食纖維，所以它也很飽腹，而且具有潤腸通便的作用！
△海帶
海帶裡含有豐富的岩藻多糖和昆布素這樣的獨有營養物質，而這些物質不僅能預防血栓和動脈粥樣硬化，還可以降低膽固醇！另外海帶還有補腎的作用哦，尤其是對便秘，口臭，咳嗽痰多等症狀有很好的改善作用！
△花生米
花生中也含有豐富的不飽和脂肪酸和礦物質等，而花生不僅具有清理血管壁的作用，還能幫助軟化血管和控制血壓以及血脂！另外像這種紅皮花生對於女生來說更是不可多得的補血神器哦。
△胡蘿蔔
胡蘿蔔不但還有豐富的胡蘿蔔素，還含有大量的纖維素和礦物質等，所以胡蘿蔔的排毒效果也是非常不錯的，尤其是排汞效果尤為明顯！因為胡蘿蔔中的果膠可以跟汞結合起來，並排除體外！另外胡蘿蔔還能促進血液迴圈以及加速排毒的功效！