早起一杯溫開水,有益於身體健康。這是家裡老一輩人經常會說的,到底有沒有科學依據呢?網上說早上喝上一杯水,對身體有很多好處,像可以補充水分、防止便秘、沖洗腸胃、稀釋血液,還有美容養顏等等。
其實補充水分才是最實在的,一整晚的睡眠,身體雖然處於低活動期,但是還是要進行新陳代謝,需要消耗水分。起床後喝上一杯水,可以給身體補充水分,對血液進行稀釋,流動更快一點。身體所需的營養及不需要的廢物,都是通過血液運送的,這樣子就可以更好的吸收和“ 排泄 ”。
但要注意,這杯水可不能亂喝。首先水溫,最好是一杯溫開水,切不可喝涼白開,這樣會對腸胃造成大的刺激,影響腸胃健康。第二點,水量。切不可喝到“爽”為止,據研究表明,合適水量在150-200毫升(注:正常瓶裝農夫山泉是550ml,差不多就是它的1/3),一般玻璃杯一杯的樣子。第三,喝水時間。時間當然是早上,這裡的時間是說要在刷牙之後、吃早飯之前。以免喝水時,把口腔中的細菌一同喝下。第四,喝水速度。一定不要過急過快,最好小口小口的慢慢喝。
養成“早起空腹喝一杯溫開水”的習慣,有助於身體健康。據說,早上喝上一杯水,還能有助於減肥呢!
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