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孕初期准媽媽的那些苦,不說出來都沒人知道!

文/安琪 指導專家/周莉(北京新世紀婦兒醫院產科副主任醫師)

【網友自述】

我自認為是個頭腦簡單,但身體倍兒棒的人,多年來一直堅持慢跑和做瑜伽,所以我一直相信自己會順利地度過孕期,不會像那些“嬌滴滴”的孕媽咪們有那麼多問題。

報應很快就來了,剛被確認進入孕媽咪的行列不久,我就開始感覺乳☆禁☆房脹痛,乳☆禁☆頭也有刺痛的感覺,憑著突擊得來的一點點妊娠知識,我知道這是正常現象。可不久我發現大事不妙,我會有偶爾的腹痛,那感覺就像肚子裡的一根最細的筋被突然抽了一下。我有些慌了,生怕得之不易的寶貝會有什麼閃失。緊接著最要命的事情發生了,我不知怎麼回事有了頭痛的毛病,以前從來都是一躺倒就進入夢鄉的“睡仙”,現在卻因為頭痛而輾轉反側,很長時間難以入睡。

如果說乳☆禁☆房脹和腹痛是和懷孕有關,那這頭痛和懷孕有什麼關係,我是無論如何也聯繫不起來了!哎,過來人不都是說到中晚期才這疼那痛的嗎?我這才早期,哪到哪啊,咋就開始了?

【1、腹部疼痛】

許多孕媽咪在孕早期會有腹部疼痛的經歷,一般只是偶爾發生。通常這是無害的,是妊娠期的正常反應。但如果孕媽咪腹痛伴隨著寒戰、發燒、陰☆禁☆道出血等症狀,那可能就是一個危險信號,需要提高警惕,並及時就診。

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》》什麼引起了腹痛

腹痛通常是懷孕時身體所發生的正常改變引起的,如子宮擴大壓迫骨盆,引起腹部產生疼痛感。擴大的子宮還會壓迫輸尿管,從而引起排尿不通暢而產生腹部疼痛。此外,孕期的生理變化會減少下食道括約肌的收縮,引起消化不良和腹痛。孕期體內黃體酮水準的正常增加會影響到很多器官,如減少胃腸蠕動,也會引起便秘和腹痛。

》》如何緩解腹痛

幸運的是,一些腹痛可以通過改變姿勢和動作來簡單快速地得到緩解,躺下或坐下,把腳墊高。如果可能的話,孕媽咪要儘量放鬆,這樣疼痛也會緩解。隨著妊娠月份的增加,孕媽咪對此逐漸適應,疼痛會有所減輕或完全消失。

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【2、胃痛】

孕早期最常見的反應之一,孕媽咪可能會覺得胃裡火辣辣的,像有什麼東西在燃燒,還有的孕媽咪會在喉嚨和胸部有燒心的感覺。

》什麼引起了胃痛

胃痛的原因是多樣的,主要是因為孕期內分泌的變化所致。多種激素分泌的增加,使得在懷孕期間胃排空時間延長及腸蠕動減慢,從而進食後常有飽脹感。另外,懷孕期間食道下段括約肌的緊張度也降低,孕媽咪食道內壓力低而胃內壓力高,因而酸性分泌物反流到食道下部,導致懷孕期間胃痛加重。

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》如何避免胃痛

最簡單的方法就是將一日三餐分成六頓小餐,也就是平均三小時吃一次。這將有助於減輕胃部的壓力,並幫助緩解消化過程。

避免吃辛辣食物或脂肪含量過高的食物,這兩種食物會導致孕期胃灼熱。避免食用香精和熱的醬汁,以及番茄醬和芥末等調味品。

至少在躺下一小時前吃東西,吃完就睡容易引起胃灼熱。

如果燒心很頻繁,試著喝些優酪乳或牛奶,這些食物可以緩解胃灼熱症狀。喝牛奶時可加入一些蜂蜜,有助於緩解胃灼熱。

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用餐時避免喝大量液體,這會讓你的胃變大,引起胃灼熱。避免咖啡因和碳酸飲料,它們一樣會導致胃灼熱。

試試飯後嚼口香糖,有可能幫助中和胃酸,減少胃灼熱。

儘量不穿過緊或收腰的衣服。

如果症狀很嚴重,可在醫生的指導下服用一些抗酸藥物。

*推薦:紗布手帕,孕期可以多備,也可以作為洗臉巾,孕婦和嬰兒都可以擦拭臉和皮膚,外出攜帶方便。

【3、乳☆禁☆房痛】

在孕早期,你可能會有乳☆禁☆房發脹、刺痛的感覺。開始時這種脹痛感很像之前月經週期時的感覺,但是隨著孕期的增長,這種腫脹和疼痛的感覺會加劇。

》什麼引起了乳☆禁☆房痛

懷孕後雌激素的增加,會刺激乳腺腺管的發育,使乳腺腺泡及乳腺小葉增生發育。導致乳☆禁☆房逐漸增大有關。

在孕早期乳☆禁☆房會出現一些改變,比如說乳暈的著色加深,乳腺的腺管擴張等,這都會引起輕微的疼痛。

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》如何緩解乳☆禁☆房痛

選擇大小適宜的孕期胸罩可以幫助你緩解不適。

可以試試熱敷哦,但要注意溫度不要太高,避免燙傷。

保持愉快的心情!

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【4、頭痛】

頭痛是孕早期的另一個普遍現象。一個有趣的現象是,超過90%的懷孕頭痛是偏頭痛和緊張性頭痛。幸運的是,對於大多數的孕媽咪,頭痛會在孕中期漸漸消失。如果你懷孕前就有偏頭痛的毛病,你會驚訝地發現懷孕緩解了你的偏頭痛症狀。大約2/3的偏頭痛患者發現在孕期症狀有所減輕。還有不到5%的女性會出現症狀加劇的情況,其餘的則沒有改變。

對於那些沒有過偏頭痛經歷的孕媽咪,孕期偏頭痛是她們的頭一次經歷,約有15%的孕媽咪會在13周時體驗她們的第一次孕期偏頭痛。

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》什麼引起了頭痛

這是由於孕激素水準升高而帶來的另一個副作用。

關於孕期偏頭痛的原因現在還不清楚,有專家說這和體內激素水準變化有關,此外不斷增加的勞累感等,都會造成孕媽咪頭痛。精神壓力和睡眠不足也可能引發偏頭痛。總的來說,孕期偏頭痛是不可預測的。

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》如何緩解頭痛

孕期不能通過服藥來緩解偏頭痛,不過有時你可以通過放鬆自己來緩解症狀。疲勞會使偏頭痛症狀加劇,如果你在電腦前坐的時間太長,要站起來休息一下。也不要看電視太久,記得多喝水,脫水會使偏頭痛症狀嚴重。

到戶外曬曬太陽,呼吸一下新鮮空氣。推拿一下太陽穴或抹點清涼油,都有助於緩解頭痛。身心充分放鬆,去除可能的擔心和不安的因素,避免身體受涼,也利於減輕頭痛。

用冷水洗臉可能對某些孕媽咪會有所幫助。如果你是緊張性頭痛,一個熱水浴或泡一個熱水澡會讓你感覺好一些。

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你可以記一個“頭痛日記”,寫下在頭痛發作前你吃了什麼或正在做什麼,這有助於你避免做那些能引發頭痛的事情。

每晚保證至少有六至七小時的睡眠。如果你的頭疼很嚴重,而且還伴有眩暈,你應該立即去看醫生。

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