俗話說的好：“一白遮千醜”！由此可見皮膚的好壞對顏值的影響是多麼重要，尤其是女人們，那皮膚黑一點或白一點完全就是兩個概念。所以說為什麼那麼多女人在美白這條路上前赴後繼，就是因為這個原因！另外，最近美國那邊有一條非常令人高興的消息，那就是《預防》雜質發表了一篇文章，裡面有眾多皮膚科專家們總結出來並共同推薦的幾種對皮膚健康非常有益是食物！所以作為愛美的你，又怎麼能錯過呢？
△草莓
其實草莓也屬於漿果類的，它對於女人而言是一種極佳的美容美白食品。因為草莓含有豐富的維生素C和礦物質。而常吃草莓的話可以幫你促進膠原纖維的生成，從而達到讓皮膚更加光滑有彈性的目的！
△蘋果
很多人都喜歡吃蘋果的時候削皮，其實蘋果皮才是美容的大殺器！因為它裡面含有一種叫抗氧化劑槲皮素的物質，這種物質可以有效的保護你的皮膚免受紫外線的傷害！所以大家記得吃蘋果的時候一定要帶皮吃哦！
△豆豉
豆豉做為一種下飯神器，是很多宅男宅女們的最愛。但各位又知道嗎？其實豆豉也是一種美容聖品哦，尤其是那些出現皮膚鬆弛的人，經常吃豆豉的話可以有效的改善這種情況。因為豆豉中含有豐富的大豆異黃酮“糖苷配基”！
△雞蛋
其實吃雞蛋不僅不會增高膽固醇，具研究發現，它反而還有降膽固醇的作用！另外雞蛋中還含有豐富的葉黃素和玉米黃素，這兩種質均來自蛋黃，並具有抵抗紫外線的作用，其效果可是人體自然抵抗的四倍之多哦！
△杏仁
在眾多堅果當中，杏仁的營養價值和食療價值是最高的。而對於美容來說，它因為含有大量的維生素E所以一直被吃貨們喜愛。因為維生素E可是你抑制衰老和防止色素沉著的必需營養物質哦！
△核桃
如果你依然認為核桃只有補腦作用的話，那就太LOW了。其實它還含有豐富的α亞麻酸和不飽和脂肪酸等營養物質，所以常吃核桃也有美容的作用，特別是對皮膚有很好的滋潤作用，它能保持皮膚的彈性！
△黑巧克力
黑巧克力之所以具有美容的作用，是因為它裡面含有豐富的可哥脂，這種脂肪不僅能促進你血液的迴圈，還能讓你的皮膚更加光滑柔嫩哦。另外研究還發現，黑巧克力還含有豐富的黃酮混合物哦！
△初榨橄欖油
橄欖油是一種非常健康的油，而且研究還發現，像這種特級的初榨橄欖油還因為含有一種人體必須的脂肪酸，這種脂肪酸也能夠有效的幫你預防紫外線對皮膚造成的傷害，並能夠起到保濕的作用。而這種脂肪酸是人體所無法合成的哦！
△全穀物食品
全穀物類食品因為含有豐富的抗氧化劑，所以常吃這些食譜也對咱們的皮膚非常有好處！另外研究表明，人在隨著年齡的增大，而體內的自然抗氧化劑也會隨之減少。所以依靠食物來補充抗氧化劑是非常重要的！
△芝麻
據說當年慈禧太后最喜歡的美容食物就是芝麻哦！而現在也研究出芝麻確實擁有極佳的美容作用，因為它含有豐富的亞油酸和維生素E。所以芝麻除了有美容抗衰老的作用之外，還有改善末梢血管障礙和肌膚無彈性的功效！