文／西溫 指導專家／王山米
身為孕媽咪，你是不是期待著還擁有令人驚豔的光潔皮膚？期待肚子完美的長大，透著那種一望便知的幸福？但是，現實生活中，孕媽咪不得不面對很多尷尬事，比如：總是有些發癢的胸部，腹中常有“多餘”的氣體想要排出？那些一直渴望知道，卻總是臉紅不好意思詢問的問題，就在這裡尋找答案吧。
【尷尬事1 放屁和打嗝】
*原因：隨著寶貝一天天長大，你的腹部空間就變得越來越擁擠了。“你的消化系統可能會變得更加不穩定，大便也會變得更多，這都會讓你體內氣體累積。” 紐約市的生育專家謝裡·貝勒斯說。此外，像霜淇淋，油膩的小吃等都會讓脹氣增加，而那些優質食品，比如蘋果、梨、豆角、甘藍、花椰菜等則會減輕脹氣—因此，孕媽咪們應該多吃什麼，少吃什麼，是不是清楚了？
*解決辦法：少吃多餐是個辦法；避免脂肪食物，如漢堡包和炸雞，以及碳酸飲料，特別是那些添加人工甜味劑的飲料；晚餐後步行20分鐘可以刺激消化，緩解脹氣。如果消化不良的症狀讓你晚上都睡不好覺，那麼試著睡高一些的枕頭，或者將腿墊高，以減輕對腸子的壓力，幫助你消化。如果這些方法都無效，那麼可以請醫生推薦一種防脹氣的藥。
*小百科推薦：孕媽的腹部會逐漸變大，在挑選內褲時一定要選擇彈性好，透氣性好的內褲。最好內褲有可調節扣設計，可根據孕期調節鬆緊，穿著方便簡單，適合整個孕期穿著。
【尷尬事2 難看的黑色素】
*原因：這得歸咎於妊娠激素的副作用了。雌激素水準的提高會使人體生產更多的黑色素。這種天然物質則會影響到你的皮膚色素，導致乳☆禁☆頭顏色變深，肚子上長出一條“黑線”。有時候，臉上還可能會有黃褐斑。這些變化通常在孕中期開始，而且顏色會變得越來越深，膚色深的女性這種情況會更明顯些。
*解決辦法：很遺憾，我們無法完全防止變黑，但是出門之前擦好防曬霜，戴上帽子可以阻止它們變得更糟。這些皮膚變化通常在妊娠分娩幾個星期後（即產褥期結束後）就會消失，所以不用太過於擔心。
*小百科推薦：孕期媽媽們的皮膚比較敏感，最好選擇成分溫和，刺激小的護膚品。親潤潤顏亮膚面膜，天然豆乳搭配天然大米精華，含10倍補水精華，善黯沉，令肌膚勻淨透亮，重現細嫩，有效修護曬後肌膚。
【尷尬事3 乳☆禁☆房癢癢】
*原因：乳☆禁☆房癢癢是由於細胞快速大量分裂造成的。懷孕後，孕媽咪的乳☆禁☆房和乳☆禁☆頭變得越來越大，為母乳餵養做準備。而當你的乳☆禁☆房成長時，這部分本來就很敏感的皮膚被拉伸，引發持續發癢。
*解決辦法：保持滋潤！覺得癢的時候，就塗上厚厚一層羊脂潤膚膏在乳☆禁☆房上。沐浴後，用含可哥油或維生素E的潤膚露保持皮膚柔軟，防止瘙癢。避免穿那些有可能引發瘙癢的衣服，配戴更加舒適的胸罩。請注意，如果你的一側或者雙側乳☆禁☆房有皮疹現象，或者乳☆禁☆頭有血性溢液現象的話，要及時就診，這可能是一種細菌感染，或者是內乳☆禁☆頭狀瘤。在極少數情況下，血性溢液可能是乳腺癌的標誌，所以要立刻去看醫生。
*小百科推薦：懷孕後，孕媽咪的乳☆禁☆房和變得越來越大，一定要選擇一款舒適的文胸。十月媽咪孕婦文胸，採用舒適面料，柔軟親膚。加寬側壁設計，有效歸攏腋下脂肪。背後3排3扣設計，塑造美背，孕期也要美美噠！
【尷尬事4 腹股溝疼痛】
*原因：懷孕中期，孕媽咪骨盆處的圓韌帶拼命伸展，以適應不斷增長的寶貝，腹股溝處就會感到疼痛了。通常，這種疼痛會出現於當你由坐姿突然站立起來的時候，或者長時間站立之後。到懷孕後期，寶貝的頭則會重重地按壓在恥骨上，也會導致腹股溝疼痛。
*解決辦法：感到疼痛的時候，把腳抬高一些，減輕對骨盆的壓力。如果是在工作中出現的疼痛，有條件時可以臥倒，或者坐下來休息一會兒，看是否可以減輕疼痛。另外，可以在衣服裡穿一件腹部支撐帶（托帶）；空閒的時候做一些簡單的舒緩操，比如彎曲膝蓋朝向你的腹部，都會是有效的舒展。
*小百科推薦：孕媽的肚子越來越大，出行很不方便，可以選擇有托腹功能的衣服，減輕出行的負擔。荷葉袖拉絨棉托腹打底衫，選用優質針織棉，內里拉絨設計，舒適保暖，基礎白搭，適合孕媽秋冬打底穿著。
【尷尬事5 漏尿】
*原因：“當你懷孕的時候，某些激素會發出信號讓骨盆肌肉放鬆，這樣你才能最終產出寶貝，”格林菲爾德博士解釋說，“而這則使你更容易出現小小的‘洩漏’事件，尤其是當打噴嚏或開懷大笑的時候。”到了孕中期，你的寶貝也開始擠壓你的膀胱，這會讓情況變得更糟一點。
*解決辦法：做凱格爾運動（收緊骨盆底肌肉，類似憋尿時的肌肉收縮）每天數次，每次10下，這可以強化膀胱周圍的肌肉，最大限度地降低“洩漏事件”發生。另外，多飲水勤排尿，避免膀胱過度充盈，以及尿液長時間的滯留，增加尿路感染的風險。
*小百科推薦：孕期媽媽們一定要注意補充鈣質，可以選擇優質的孕婦奶粉。惠氏愛兒樂媽媽奶粉900g*2罐，這款奶粉為香草口味，不腥不膩的清淡口感更適合孕期媽媽的口味。一天兩杯 滿足媽媽和寶寶的營養需求。
【尷尬事6 噁心和孕吐】
*原因：歡迎來到孕婦俱樂部！據美國婦產科學院的資料：多達85%的女性懷孕期間會有不同程度的噁心，有些孕媽咪甚至會全天噁心個不停。雖然引發噁心的外部因素大不相同，但內因仍然是由於雌激素和孕激素的增加。
*解決辦法：沒有一種辦法可以適應每個人，因此孕媽咪需要不停地嘗試。對於起床後的晨吐，有些孕媽咪覺得起床後立刻吃點生薑味的點心很有效，有些則會在睡前吃點東西。為了防止在公共場所嘔吐，你可以在包裡準備些清潔袋，以備尷尬；或備些薄荷糖、薑片糖，或者蘇打餅乾等，在饑餓時填充一下，也可以緩解饑餓時的噁心不適。
*小百科推薦：孕媽可以隨身準備一些薄荷糖，感到噁心時吃幾片緩解一下，還可以補充一些糖分。孕媽還可以選擇薄荷味的口香糖，防蛀潔淨，清新口氣。
【尷尬事7 便秘】
*原因：根據美國婦產科醫師學院（ACOG）的資料顯示：大多數孕媽咪都會在孕期中的某一時期便秘。在懷孕後，快速增長的妊娠激素降低了消化道的蠕動（這樣可以允許更多的營養物質傳遞到寶貝那裡，並被他吸收）。因此，在懷孕的頭八周裡，這可能會是你便秘的原因。此外，隨著時間的推移，你的寶貝也開始擠壓你的盆腹腔了，下肢靜脈回流不暢，這使得大便的過程更加困難，而對於孕前即有不良的便秘習慣，妊娠後則更加重了。
*解決辦法：“增加纖維的攝取量，”克利夫蘭大學醫院婦產科的馬喬·格林菲爾德博士說，“吃更多的新鮮水果，蔬菜，豆類，全穀物。食物上的一個小變化，就可能很好地改善便秘現象。”粗纖維食物，如蔬菜、粗糧、雜糧，此外多喝水，在水中加一點純西梅汁可能會很有幫助。你還可以跟你的醫生要一些溫和的纖維素補充劑。如果你的便秘仍然很嚴重的話，醫生可能會建議用一些非常溫和的通便劑，只是一定要避免刺激性瀉藥，如前渙散、蓖麻油等，它們可能會引起宮縮。便秘的確不舒服，但它沒有什麼危險性，所以無需過於擔心。在極少數情況下，未經及時醫治的便秘症狀可以導致糞便嵌塞，甚至導致腸梗阻，醫生必須手術解決，你只是非常尷尬受點罪，它絕不會傷害到你的寶貝。
*小百科推薦：孕期一定要注意補充營養，均衡飲食。港版惠氏媽媽藻油DHA 30粒*2盒，滿足孕補期媽媽每日所需。優選純淨藻類提取的植物DHA，無海洋污染，孕媽們可放心食用。
【尷尬事8 痔瘡】
*原因：大便或衛生紙帶血是最常見的孕期痔瘡的症狀。因為胎兒壓迫孕媽咪下腹部的靜脈，所以孕媽咪患上痔瘡的比例比較高，尤其是長久站立或坐式工作的孕媽咪。
*解決辦法：發現自己便秘後立刻提高警惕，多喝水，多吃高纖維穀類或麩皮松餅這樣的食物。如果已經有點小小的痔瘡，保持區域的清潔和乾燥，舒緩腫脹。並適當增加臥床休息的時間，以減輕子宮對下肢的壓迫，緩解症狀。如果幾天後還不好，並且很疼，醫生可能會建議使用些外用藥物，以減輕炎症。
*小百科推薦：孕媽的肚子越來越大，睡覺時不容易翻身，睡姿比較單一，長期錯誤睡姿易造成腰酸背痛。孕媽可以選擇多功能孕婦枕，護腰設計可減輕腰部壓力，有效緩解腰部痛癢。斜坡托腹設計，輕鬆托起准媽媽們的腹部，讓孕媽輕鬆度過整個孕期。
【尷尬事9 你的隱私】
*原因：由於眾多的產前檢查，孕媽咪可能會對要暴露如此之多的身體隱私感到不舒服。
*解決辦法：其實，醫生不會對你的身體有太多的評論，他們的注意力完全放在胎兒身上了。請相信，醫生真的不在乎你的身體是什麼樣的，他們看過了成千上萬的孕媽咪，他們更關心的是寶貝和你的安全。儘量不要在孕期清除體毛，因為一般來說清除體毛後的一兩天中，皮膚上會附著更多的細菌。
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