又到了洗澡靠勇氣，起床靠毅力的冬季了。早上多睡幾分鐘簡直是跟時間偷來的溫暖幸福。起晚了早餐來不及起或者匆忙對付已經成了上班族的常態。可是小主們，不吃早餐不僅是健康的大敵，而且缺了早餐這頓，中午鐵定會多增補，這也是體重驟增的元兇喲。
小糖給小主們推薦幾款簡單又能減肉肉的營養早餐，讓小主們在寒冬裡一樣優雅從容的為一天注滿活力，還能越吃越瘦喲。
一、燕麥果粒水果牛奶
材料：穀粒燕麥或者免煮快熟燕麥片、水果粒、堅果、脫脂牛奶
做法：將穀粒燕麥、水果粒、堅果加入碗裡，倒入熱牛奶即可。
小貼士：喜歡甜蜜口感的小主可以加入蜂蜜，味道贊贊噠。燕麥是公認的高纖維低脂肪的健康食品，超級有飽腹感。加入水果粒與堅果，不但能補充多種維生素和微量元素，也能潤膚養顏。配合牛奶更是讓一天的營養一次性全部補充。最最重要的是，這是超級快手的早餐，打個哈欠的時間就可以完成。就算小主們想多睡幾分鐘也完全不是問題喲。
二、牛奶南瓜羹
材料：南瓜、牛奶、糖
做法：1、將南瓜切成小塊放入料理機打成南瓜漿。
2、將打好的南瓜漿與牛奶一起煮開，小火收汁至濃稠，加入少許糖即可。
小貼士：南瓜有豐富的南瓜多糖、類胡蘿蔔素以及氨基酸，可以促進細胞的代謝更新，還能有效抗衰老。南瓜裡的膳食纖維可以幫助排便，從而達到清理腸道、瘦身纖體的作用。
三、水果優酪乳沙拉
材料：新鮮水果粒、優酪乳一盒
做法：將喜歡的新鮮水果切成粒，倒入優酪乳即可。
小貼士：水果裡豐富的維生素簡直是皮膚美白細嫩的後援團，加上優酪乳裡豐富的乳酸菌，是調節胃腸功能和清理腸道垃圾的一把好手。不僅早餐、下午茶，連晚上不吃主食的小主也可以來一碗，絕對不用擔心吃多了會發胖。拋棄可惡的高熱量沙拉醬吧，優酪乳才是果蔬沙拉的真愛。
1、老金磨方糧粉代餐紅豆薏米粉薏仁粉
推薦理由：紅豆薏仁組合是除濕的利器，有效消除濕寒體質所引發的水腫。粗糧裡豐富的膳食纖維，能消解腸道油脂與垃圾，既滿足了口腹之俗，又讓身姿回復纖長修美。
2、藝福堂大肚子烏龍袋泡茶
推薦理由：選用天然原料科學粉碎，能在極短的時間裡浸出茶湯萃取天然精華。溶油清腸，有效中合體內油脂，配合煆練瘦身效果更佳喲。
3、農家自製紫薯沖飲代餐粉
推薦理由：紫薯中含生理活性天然色素，豐富的膳食纖維、礦物質以及微量元素，全面補充身體所需養份的同時，粗糧的纖維素讓腸道活動起來，排出體內毒素，身體自然纖美。
4、玫瑰決明子荷葉花草茶袋泡茶
推薦理由：甄選精品玫瑰、荷葉，經過特殊冷藏保鮮技術，健康天然口感清爽。有效溶解油脂及淤積的腸道毒素。護膚養顏的同時纖體輕身。
5、祛濕收腹茶荷葉苦瓜玫瑰組合花茶
推薦理由：天然草本精華，口感醇厚自然，荷葉苦瓜祛濕消腫，玫瑰滋養容顏。一杯花草茶，由內而外調節機體，瘦身又護膚。
6、純天然農家野生葛根粉
推薦理由：葛根富含黃酮及維生素B1、B2，能有效調節機體平衡，消腫抗老化。細膩綿滑的口感，清淡的幽香。既是天然的減肥佳品，又能讓胸部豐滿挺潤喲。
7、綠潤堂紅豆薏米枸杞粉
推薦理由：濕氣是身體亞健康的萬惡之源，紅豆薏米能有效祛濕消腫，對於濕寒體質導致的虛胖有很顯著的功效。