很多人認為身高最主要受遺傳因素影響，父母的身高最終決定孩子的身高。然而看似科學的理論卻總是會在生活中被打破，經常會看見父母身高一般，但孩子的個頭卻高出父母許多的情況，由此可見身高不一定完全受到遺傳影響。
想讓孩子的身高擺脫遺傳的限制其實並不難，只要掌握好營養、睡眠和運動這三大黃金定律，在後天的環境中為孩子創造良好的發育條件，那麼你的孩子也會擁有一個讓人滿意的“海拔”。
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一、均衡營養，及時補充各類微量元素
營養均衡的飲食結構可以説明孩子獲取足夠的營養成分，滿足身體需求，為骨骼發育提供充足能量。合理科學的飲食搭配如下：
1、 主食：細糧類的米麵必不可缺，但粗糧的營養成分也要適當的攝取，可以用小米、紅豆、燕麥、花生等混合熬粥或者製作八寶飯，這樣粗細結合的主食更有助於孩子的消化吸收。
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2、蛋白質補充：適當的要求孩子多吃乳製品和豆製品，獲取充分的蛋白質，滿足身體蛋白質需求。
3、 食療補鈣：鈣是骨骼發育很重要的一個元素，多給孩子吃蝦、海帶、紫菜、海參等，牛奶也是補鈣良品。
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4、補充維生素：注意多給孩子吃瓜果蔬菜，保證各類維生素的供應。
二、睡眠充足，保證生長激素的分泌
兒童生長激素的分泌一般在熟睡時進行，夜間11點～淩晨2點是分泌高峰期，在孩子的整個睡眠階段會出現2～3次這樣的高峰期，整個過程將完成全天50%的分泌量，因此必須讓孩子保證充足的睡眠。
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在睡眠時間安排上，應該要求孩子在每晚9點左右準時上床睡覺，並且儘量不要打擾他們的睡眠，讓其能夠保持一覺到天亮的睡眠習慣。切記不可突然叫醒孩子起來尿尿等，避免任何形式的干擾。
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三、適當的運動，刺激生長板
顧名思義，生長板是一個對生長發育有重要作用的組織部位，多讓孩子運動能夠有效的刺激生長板，使其能夠更好的發揮作用，在孩子身高成長上發揮“一臂之力”，促進孩子的骨骼生長發育。
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父母們可以經常和孩子進行互動，提高他們的運動積極性。適合和孩子互動的遊戲很多，可以選擇趣味跳繩、籃球、慢跑等。如果孩子正處於嬰幼兒時期，可選擇對其進行全身按摩、鼓勵孩子長距離爬行、等。如果孩子能走路了，鼓勵他走一些斜坡的路程能更好鍛煉身體機能。
只要有細心和耐心，改變孩子遺傳身高，掌握科學合理的成長規律，每一個孩子都有可能成為“大高個”。
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