做為一個老煙民，相信在秋冬的時候都有經常咳嗽的時候，而且這時對我們的肺考驗特別的大，尤其是再這個霧霾當道的天氣裡。所以如果不好好保護，做好護肺養肺工作的話，那麼輕則是呼吸道感染，重則會引起各種肺部疾病！因此常抽煙的煙民們一定要引起重視！另外很多營養學家們還建議，護肺養肺主要是依靠飲食來調節，而下面這些食物就是他們所推薦的食物。不僅能降低抽煙給我們帶來的傷害，還能預防霧霾等問題在我們肺部堆積更多的毒素和垃圾！
△黑木耳
做為排毒界的神話，黑木耳當之無愧的成為了我們清肺的首選食品！因為黑木耳中的膠質可以把人體裡的灰塵和毒素等吸附起來並排除體外！另外黑木耳還能增強人的免疫能力，經常吃的話還能預防癌症哦！
△葡萄
葡萄對於那些因為長期抽煙而導致肺部積存大量毒素和垃圾的老煙民們來說有很好的清肺作用！因為葡萄本身就具有利水排毒的功效，再加上它還能幫你提高體內細胞的新陳代謝。所以常吃葡萄也是不錯的清肺選擇哦！
△胡蘿蔔
胡蘿蔔中含有豐富的β-胡蘿蔔素，而β-胡蘿蔔素則能夠有效的幫你抑制煙癮，並能減少吸煙對身體造成的傷害！另外胡蘿蔔還含有大量的維生素群，所以它除了能幫助你抵抗煙癮之外，還能補充因為吸煙而損耗的維生素！
△枇杷膏
對於因常抽煙而引起咳嗽的人來說枇杷膏有很好的改善作用！因為中醫裡說枇杷的屬性既不偏寒也不偏熱，所以適合任何體質的人群食用！另外枇杷膏則具有清肺熱和降胃氣的作用，對那些愛咳嗽，肺功能不好的人非常有幫助！
△銀耳
銀耳富含曬元素等多種微量元素，它不僅能幫你提高肝臟的解毒功能，而且還能起到保護肝臟和增強你身體對抗腫瘤的免疫力！另外，銀耳也具有很好的清肺養肺功能，特別是對於女人們來說，它還是一種極佳的美容食材！
△綠茶
對於愛抽煙愛飲酒的人來說，一定要記得多喝些綠茶！因為綠茶不僅能減輕香煙對你身體的傷害，還能起到利尿和解毒的作用，並能夠幫你把因為吸煙而積累下的毒素通過尿液排出體外。另外，綠茶也有美容抗衰老的作用哦！
△豆漿
黑豆豆漿的營養價值要比普通的豆漿高很多，而且其降膽固醇的作用非常強大！另外吸煙會讓你血管中的膽固醇和脂肪堆積起來，這樣就會造成大腦供血量減少，因此加速大腦老化速度！所以吃一些降膽固醇的食物也是非常有必要的！
△檸檬片
很多人都以為檸檬是酸性食物，但其實這貨是鹼性食物哦。而當人的體液呈鹼性時，就可以減少身體對尼古丁的吸收，因次每天來一杯檸檬水也是可以降低吸煙對身體所造成的傷害！
△金槍魚
眾所周知金槍魚含有豐富的優質蛋白質和不飽和脂肪酸等，而對於煙民們來說這種魚類所含的不飽和脂肪酸能夠有效的降低香煙對身體的傷害！尤其是抽煙的妹紙們，常吃金槍魚還有延緩衰老和美容瘦身的幫助！
△豬血
豬血是一種很好的排毒食物，尤其是對肺部和腸道的貢獻非常大！它除了能清除腸道裡的垃圾和毒素外，還能淨化你體內積存已久的金屬物質和塵埃等等！另外，豬血還有一段的潤腸通便作用，是名符其實的人體垃圾清道夫！