冬天來了，這時候我們的皮膚經常會出現緊繃和澀癢等症狀。這是天氣乾燥的原因而導致的，因為咱們的皮膚如果缺水的話就會造成細胞的活力下降，而當角質老化過後無法自然脫落就會大量的堆積在皮膚表面，另外這樣還會抑制皮膚細胞的新陳代謝，並妨礙皮膚對水分的吸收。這也是為什麼很多人甚至是用了各種保濕產品都不管用的原因。所以我們除了要靠那些化妝品之外，還要靠食物由內而外的滋養護膚才行哦。
△聖女果
聖女果含有豐富的維生素群和胡蘿蔔素等，它有很好的祛斑美容抗衰老的功效，特別是對各種感染性皮膚病有很好的治療作用！另外聖女果中還含有豐富的番茄紅素，而番茄紅素則具有保護皮膚中膠原的作用！
△豆漿
冬天喝豆漿不僅能暖身還有護膚美容的作用哦！因為豆漿含有豐富的大豆異黃酮物質和蛋白質。它不僅能改善皮膚的衰老情況，還能緩解更年期綜合症！另外常喝豆漿還能預防黑色素的合成哦！
△蘋果
蘋果是一種含有豐富膳食纖維和水分的食物，而且它的熱量還很低，營養成分可溶性大。所以非常容易被人體所吸收！另外，蘋果除了能讓你的皮膚更加柔嫩之外，還可以避免皮膚乾燥，瘙癢，易裂等症狀！
△橄欖油
橄欖油所含的不飽和脂肪酸，酚類抗氧化物和各種維生素等，不僅能幫你消除臉部的皺紋，還能有效的預防肌膚衰老。另外，像這種特級的初榨橄欖油還含有一種獨特的脂肪酸物質，它可以幫助你預防紫外線對皮膚的傷害！
△核桃
核桃除了有補腦的作用之外，其美容的作用也是很明顯的哦！因為它含有豐富的亞麻酸物質和維生素E，不僅可以很好的滋潤皮膚，讓皮膚變得更有彈性。還能讓你的皮膚細胞免受自由基的傷害，從而達到抗衰老的作用！
△杏仁
杏仁的抗氧化作用非常強悍哦，而且還含有豐富的礦物質等。尤其是鎂元素，這種礦物質是你塑造肌肉組織和維持血糖的必需營養物質。另外杏仁還能減低你身體對脂肪的吸收。所以吃杏仁不僅能美容抗衰老，還有助於減肥瘦身！
△黑巧克力
黑巧克力中的可哥能夠促進人體內的血液迴圈，而血液迴圈通暢了，才能讓你的皮膚上積存更多的水分。這樣皮膚就自然變得光滑水嫩了！另外黑巧克力也具有很強的抗氧化作用，所以它也有抗衰老的功效！
△全穀物食品
其實很多全穀物類食品中都含有抗氧化劑，所以常吃全穀物類食品也能保護咱們的皮膚哦。另外全穀物食物的營養價值超級高，而且熱量超低，因此對於減肥期間的妹紙們來說，這類食物是不錯的選擇！
△草莓
草莓屬於漿果類食物一類，它含有多種果酸，維生素和礦物質等。所以吃經常草莓也能增強皮膚的彈性。並且還有美白和滋養的作用！另外草莓還潔白牙齒的功效，並對失眠多夢等症狀有很好的食療效果哦！
△檸檬片
檸檬是美容護膚的佳品，因為它所含的維生素C和檸檬酸等物質具有很好的美白作用，尤其是對色斑，皮膚乾燥和肌膚老化等症狀有很好的改善作用！另外檸檬還能促進新陳代謝，並可軟化角質層和去死皮！