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技巧篇:滑雪技術兩三招

滑雪作為一項高雅的運動,需要新手們學習的技術有很多,下面就選取幾項新手可以用到的,介紹給廣大雪友們。

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1. 直滑降技術。

選擇緩坡蹬坡後,用雪杖支撐,使自己能夠順利地調整板型,雙板平行與肩同寬,正對雪道下方(正對滾落線),慢慢收起雪杖,身體的重量會使你徐徐下滑,直到平地時自然減速停止。要領:上身直立,頭部抬起目視前方,不要緊盯自己的雪板,注意觀察周圍情況,肩部放鬆,胳膊前伸,雙手握雪杖,手的高度在髖部左右,雪杖頭垂在身後,膝蓋微屈,感覺脛骨微微壓迫滑雪靴的前殼,雪板平放在雪道上,身體隨著雪板滑行。

直滑降中常見的錯誤是因為恐慌引起的,恐懼下滑的高度,以及自己越來越快的速度。如果是這樣的話,乾脆向身體的兩側坐倒或做出犁式制動以減速。緊張的根源是害怕,所以要記住,要放鬆,放鬆自己的胳膊,使自己的身體重心前傾,而不要重心滯後,這樣就可以控制自己的雪板了,而哈腰撅臀和後坐都是錯誤的姿勢。

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2. 犁式制動(內八字刹車)技術。

犁式制動是一種非常有效的技術,它可以用來停止滑行、減速、控制滑行和用於轉彎,甚至有些高級滑雪者在天氣惡劣和狹窄的雪道上也採用這種技術。

練習犁式制動要從平緩的斜坡開始,隨熟練程度增加坡度。

上圖為兒童、婦女、成人男子演示的犁式制動過程,從圖中可以看出滑雪板作用于雪道時,可以產生明顯的痕跡。

犁式制動是在直滑降的過程中完成的:上體放鬆,手握雪杖頭在身前髖部的高度,雪杖垂在身後,身體重心在前腳的內側,不能後坐,在滑行中使雙板的板尾打開呈“V”字形,即八字形,髖部的重量均勻的分佈在兩支雪板上,雙膝和踝關節內旋以使兩支雪板的內側立起刻劃與雪面,形成楔子嵌入雪面,加大阻力從而使自身下滑的速度減緩並最終停止。

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3. 轉彎犁式。

在能熟練運用犁式制動技術滑行、減速之後可以練習轉彎犁式技術。

在運用轉彎犁式技術時,兩支雪板一直呈“V”字形狀,即八字形狀,當身體的重心不是均勻的放在兩支雪板上時,滑行的方向就改變了:重心偏向右板時(向右滑行受阻),滑行的方向偏向左邊;重心偏向左板時(向左滑行受阻),滑行的方向偏向右邊。

學習這項技術要注意滾落線的位置,滑行路線要沿著滾落線畫“S”形狀。

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新手學習滑雪時,面對著從陡坡沖下來時難免會心驚肉跳,這時要自我鼓勵,深呼吸,穩住情緒。認真的做好每個動作,隨著動作的熟練,我們的恐懼就會逐漸減少,這就是藝高人膽大帶來的安全感,大家可以嘗試一下,我們可以的!

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