精通於養生的人都知道，早晨是一天裡調養身體的關鍵，選對了方法更是可以做到事半功倍的效果。這是因為在夜晚，人的新陳代謝會減慢，身體在睡夢中會積累一些不利於健康的東西，而這些東西是需要儘快排出的。小編身材一直保持在九十五斤左右，並且很健康，這得益於小編每天早上起來都做的這三件事。
第一，喝淡鹽水！淡鹽水可以補充我們體內的水分，尤其是在冬季乾燥的時候，並且還可以促進腸胃蠕動，排出腸道裡的髒東西。
第二，拉伸筋骨！經過一夜的沉睡，我們可以通過拉伸筋骨來喚醒身體，促進血液迴圈，而且這也很有利於我們保持身材的柔韌性，塑造一個好體型。
第三，吃早飯！減肥的關鍵步驟當然是吃早飯了，很多姑娘因為減肥而不吃早飯是非常錯誤的做法。不吃早飯身體會由於饑餓而吸收體內殘留的廢物，在午飯的時候也會讓你吃更多的食物來彌補。所以一頓健康的早飯可是非常重要的呢。那麼忙碌的你如果沒有準備早飯的話，不妨試試以下幾款代餐粉。
【紅豆薏米粉】
紅豆有明顯的利水，消腫，健脾胃之功效，紅色入心，因此還能補心。薏米，可以治濕痹，利腸胃，消水腫，健脾益胃，久服輕身益氣。所以既能祛濕補心還能健脾胃促消化，減輕身體浮腫的非薏米紅豆莫屬。而紅豆薏米粥簡單易做，是早餐的不二之選。
【大麥若葉青汁】
大麥若葉青汁大家都很熟悉了，這是一種有利於清理腸胃的神奇東西。對於容易便秘長痘的人來說，在清晨的時候喝一杯，真的有奇效呢！
【木瓜粉】
匆匆忙忙的早上，來上一杯頂飽又健康的木瓜粉再合適不過了。據說木瓜還有豐胸的效果哦，愛美的你怎麼能錯過這麼一個絕佳的機會呢！
【蔓越莓燕麥片】
寒冷的冬天裡來一晚蔓越莓燕麥片，它所特有的香甜果味，就好像在給你的嗅覺跟味蕾做按摩，這也是一天幸福感開始的源泉哦！
【黑芝麻粉核桃黑豆粉】
這是一款混合了多種穀物的沖泡粉。取材于純天然的優質黑芝麻，核桃，還有黑豆。漂亮的妹子們一定要在辛苦工作的時候犒勞自己一杯，補充滿滿的能量！
【豆漿粉】
豆漿是非常適合中國人體質的飲品。一杯熱乎乎的醇香豆漿，對於那些患有乳糖不耐受，喝牛奶就拉肚子的小夥伴們來說，真的是早餐上不可或缺的好東西啊！