在這個發展迅速的時代，人們做事情都追求效率，速度。減肥也不例外，那有什麼方法可以在短時間減肥成功呢？下面給大家介紹幾招減肥動作，助你快速掉贅肉。
1.仰臥起坐
有著小肚腩的MM注意啦，仰臥起坐是一項很適合減去肚子贅肉的運動。仰臥，兩腿併攏，兩手上舉，利用腹肌收縮，兩臂向前擺動，迅速成坐姿，上體繼續前屈，兩手觸腳面，低頭；然後還原成坐姿。如此連續進行。練仰臥起坐，長期鍛煉可讓你減去小肚腩。
2.每天抬腿10-15分鐘
身體平躺，雙腿伸直貼緊于牆壁，妞兒們記得抬腿的時候要成90度喔！然後讓雙腿貼住牆壁，這樣才能夠達到一定的效果。可以選擇晚飯後，睡覺前可以在床上練習，長期堅持，輕鬆瘦出美腿。
3.蹲馬步
各位同學小時候在課堂上一定有因為沒完成作業而被罰蹲馬步吧，雙腿是不是累到不行？就像平行蹲馬步那樣，也是要呈90度角才有用，看似簡單的動作卻可以讓大腿酸到不行啊！然而正因如此，它有著能瘦腿的強大功效。堅持下去，會有想不到的效果。
4.跳繩
除了以上的瘦身方式外，跳繩也是一個不錯的減肥方式。跳繩除了能將你的身上各部位多餘的肉肉減掉去，還能提高身體的靈敏度和協調性。很適合減肥中的MM哦。
5.跑步
介紹了這麼多，最重要的就是跑步，它是生活中經常做的一項運動，效果也是最不一般的一項。每天早起跑幾圈，長期堅持，不僅能達到瘦身的效果，還鍛煉了身體，
兩全其美。
在此我介紹幾款瘦身美食給大家：
【草決明纖飲】
不喜歡喝普普通通的白開水的小夥伴們可以嘗試喝組合花茶。它能夠促進機體新陳代謝，抑制脂肪的合成有著顯著的作用！睡前如果來一杯這樣的組合茶，洗去一天積攢的油脂，毒素，促進腸道的蠕動，及時將他們排出去，想擁有曼妙曲線的朋友絕對不能錯過！
【代餐瘦身奶昔】
來自Fatblaster代餐瘦身奶昔，能提供人體每天所需的營養，提升飽腹感、輔助降血糖，而且倡議健康瘦身拒絕節食不健康瘦身法，奶昔屬於低糖、低脂、低熱量代餐品，避免人體攝入過多的卡路里達到瘦身效果；在秋冬季節運動量銳減的情況下對想控制體重或瘦身的可以嘗試下奶昔，它健康且美味，讓你享受吃著瘦的感覺~
【蔓越莓燕麥片】
上班的妹子沒時間吃早餐，可以來一杯燕麥片，好喝又方便，再也不用擔心早起沒早餐吃了。燕麥片是一種非常營養的食品，無論是男女老少都有保健的作用，如果經常食用的話，對糖尿病患者是可以降糖和減肥的功效作用。
【大麥茶】
口感有點苦澀的大麥茶，用大麥炒制後只需用開水沖泡，其含有豐富的維生素、礦物質、膳食纖維等對人體有益的物質，日常一杯大麥茶，補充多種營養物質的同時，幫助消化，成功減脂。
【除濕茶】
不同的花草茶有不同的功效，在古代，花茶是愛美女性必不可少的美容聖品，《本草綱目》中記載；花茶性微涼、味甘、入肺、腎經，有平肝、潤肺養顏之功效。花草茶中的祛濕茶可更是寶貝中的寶貝，不僅可以去除體內的濕氣還可以對臉上的痘痘君say baybay。濕熱型體質和水腫型肥胖的人常喝真的可以有很大的改變。
【青檸檬】
青檸檬片帶皮一同泡水飲用可以生津解暑，還能開胃醒脾。檸檬果皮的揮發性成分能夠使人精神振奮，喝一杯檸檬泡水，也能讓胃口變好。也起到祛痰，美白的效果。