作為一個IT男士、遊戲宅、各類寫者亦或者各種工作狂魔，你可能每天有做不完的任務，然後總得熬到半夜兩三點甚至更晚。之前有聽過一個笑話：程式猿問科比，“你為什麼這麼成功？”科比反問到“你見過淩晨四點的洛杉磯沒？”程式猿回答到“見過，那個點我一般還沒睡，怎麼了？”科比說“沒什麼。”雖然只是個笑話，不過卻是為了吐槽程式猿可能要經常熬夜寫代碼。
當然不只是程式猿，眾多男士可能都會有不得不熬夜的情況，特別是部分男士可能是懶癌晚期加上重度拖延症患者，所以每天該做完的事留到最晚的時候再完成可能已經成為了習慣。
記憶力下降，疲勞健忘易出現負面情緒，容易失落和抑鬱，少了男人氣概。
想必大家都知道，熬夜對我們身體的多數重要器官都會有危害，所以會縮短壽命，那麼有什麼辦法可以既熬夜又不縮短壽命呢？之前有看過某專家的回答是——沒有。
雖然專家的回答不一定是對的，但是個人還是贊同專家的觀點的，而且本人也是個熬夜慣犯。但是呢，也不用太悲觀，雖然我們沒辦法阻止熬夜縮短我們的壽命，但是我覺得我們還是可以搶救一下的。我們可以通過其他方式來降低熬夜對我們身體的危害。比方說，健身鍛煉。也可能你會想說:沒時間，而且懶。
其實個人也是這麼回答的，但是還有其他方法的，我們可以通過各種補充營養，來調整我們的身體。為了省事並且節約時間，我們需要挑一個相對省事，見效又比較快的方法來補充營養。那麼是什麼方法呢？想必有些男士已經猜到了，就是直接食用營養咀嚼片或者膠囊。這個方法確實比較簡單，而且不怎麼要花時間。那麼營養方面要怎麼選擇呢？個人有一些建議大家可以看看！
想必大多數人熬夜並不是看書或者發呆數月亮，那麼要嘛就是拿著手機要嘛就是在盯著電腦，亦或者一邊看手機一邊看電腦，雖然現在電腦顯示幕大多數是液晶顯示幕，所以輻射會比較小，但是小不代表沒有，所以還是要有必要的防輻射措施的，這裡推薦的就是可以吃一些葡萄籽膠囊。
葡萄籽是葡萄酒廠的下腳料，經曬乾後分離葡萄皮、葡萄梗後所得產物。不過葡萄籽不可以直接吃，人體消化不了，需要通過某種提煉方式。葡萄籽除了阻止輻射對人體的危害外還有其他很多功效，比方說保護你的眼睛、胃、肝、心臟、皮膚、提高免疫力等等等，具體的我就不多說了，葡萄籽越來越受消費者關注，說明它還是有吃的必要的。
大家有沒有一種習慣就是，工作久了，或者玩遊戲玩累了，感覺狀態不好，這個時候可能大家的選擇並不是來罐紅牛補充一下，而是抽根煙緩解一下。抽一支煙呢，會破壞掉人體內25mg的維生素C。而人體不能製造維生素C，需要每天從富含維生素C的食物中攝取來滿足身體需要。維生素C在人體內只能停留4個小時，所以每天一般需要補充兩次。通常多少新鮮蔬菜及水果都富含維生素C，如果你喜歡吃，而且經常吃，那麼你就不怎麼要擔心缺乏維生素C對身體的危害了。如果你不喜歡的話，就很容易引起壞血病了，會導致你精神煩躁，食欲不振，牙齦疼痛等各種症狀。如果你早上刷牙吐出來的泡沫有血的話，那麼你可能已經嚴重缺乏維生素C了。通常每天喜歡吃水果的人，刷牙是不會牙齦出血的，即使牙刷品質很差。
有些人可能熬夜並不是本意，可能他也想早點睡，但是卻不那麼容易睡著，其實失眠有一部分原因可能是由於缺鈣引起的，是不是有點難以置信，可能大多數人會覺得，鈣是骨骼和牙齒的主要成分，和失眠搭不上什麼邊。實際上不是，缺鈣的人通常都不易入睡，判斷是不是缺鈣的方式也很簡單，通常情況下，只有缺鈣的人才會腿抽筋，如果有早上起來打哈欠然後腿就抽筋的話，那麼你就中標了。亦或者體育鍛煉或者健身玩，肌肉沒什麼力氣的時候，用力把腳丫伸直，儘量讓腳掌和小腿成一直線，然後看看小腿會不會抽筋。因為成年人缺鈣的症狀很容易和其他症狀混淆，通常很難察覺，所以如果有腰酸背痛，容易感冒疲倦等情況的話，最好自己測試看看是不是由於缺鈣引起的，如果是的話，你就需要補鈣了。
個人覺得熬夜影響最大的還是眼睛，無法想像如果看不見了，人生會少了多少樂趣，所以熬夜慣犯們，還是應該好好保護眼睛的，除了內服葡萄籽以外，還需要外用緩解眼睛疲勞的眼藥水來緩解眼睛的疲勞。在愛護自己眼睛的時候，就不要考慮太多了，選擇適合自己的。
你們晚上熬夜的時候，通常困了是通過什麼來提神呢？是喝一杯咖啡嗎？咖啡雖然作用很明顯，但是對人體還是有影響的，不適合經常喝。雖然西方人喝咖啡就像我們喝茶一樣平常，不過我們的身體和西方人的也不一樣，所以提神飲料的話，個人建議還是選擇綠茶比較好，對身體比較有利，而且不會被家人說。
以上，祝君健康！