不知不覺做媽咪五個月了，每天混跡于“遛寶貝”大軍中，常聽到有媽咪說自己奶不夠，對此我深不以為然。在此很想和大家分享一點心得，希望能幫助更多的媽咪順利哺乳。
【漸入佳境的月子生活】
● 奶是寶貝吸出來的
寶貝出生後十幾分鐘護士就讓寶貝來吸乳☆禁☆頭，促進開奶了。躺在病床上摟著女兒，看她努力吮吸空空的乳☆禁☆房，不禁感歎——本能好強哦！雖然當天沒有開奶，但我堅信自己屬於三天內開奶的大多數。3小時左右以後，寶貝迎來了人生的第一餐。奶粉是自己準備的，為避免乳☆禁☆頭錯覺，增加吮吸時間，我選擇了醫院推薦的吸管奶瓶。細細的軟吸管貼著乳☆禁☆頭放好，讓寶貝把乳☆禁☆頭和吸管一起含住，以為是吃媽咪的奶，其實……呵呵！人生第一個善意的哄騙！
▲▲▲記得準備好防溢乳墊，哺乳期不可少的裝備，防止溢乳的尷尬，能保持乳☆禁☆房清潔、乾淨，有利於健康。
● 傳說中的產後餐
我訂了醫院的產後餐，還是比較令人滿意的。油少味淡，除米飯饅頭等主食外，早餐有粥、蛋、奶和小菜，午餐晚餐有一葷一素和青菜蛋花湯，肉菜基本都是燉的，一天2次加餐，有雞湯、醪糟蛋等。這樣既保證了優質白質的攝入，又有青菜補充維生素和礦物質，也有足夠的湯湯水水促進下奶。油脂和鹽的攝入也比較少，有利於減輕內臟負擔，促進消化。
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● 我的私房加餐
為了能多補充B族維生素、維生素C、鉀、鎂等礦物質，讓老公帶了蘋果、紅糖，加上每天一大杯自製紅豆湯或紅豆糊。紅糖只在喝小米粥或紅豆湯時放一點，又好喝又暖宮，還有利於排除惡露。生完寶貝後我胃口大開，幾乎每餐都吃光。雖說湯和粥已經喝得不少了，不過產後排汗量大，每天還是會喝3～4大杯溫開水。
▲▲▲很多媽媽哺乳期都不穿文胸，這樣容易造成下垂哦～建議穿這樣的哺乳文胸，穿著沒有不適感，前開扣很方便哺乳，而且也有一定的聚攏效果，哺乳期也別忽視個人形象哦～
● 開奶
第二天晚上開始脹奶了——珍貴的初乳呀！每次我都讓寶貝先吃到實在嘬不動，大哭著要奶喝才給上配方奶。還好身邊沒老人，否則還不得心疼壞了！一脹奶我就努力讓寶貝吃，連吸奶器也沒用。最後一天的雞湯和醪糟蛋我沒有吃，怕剛開始奶還不太通，奶下來太快，淤積厲害了造成乳腺炎就糟了。
【回家繼續下奶】
● 下奶飲食基調
奶還是順利下來了，第五天母乳就完全能滿足寶貝了。雖然理想和現實有一定差距，不過大原則沒跑偏。第一周吃些容易消化吸收的清淡的食物。兩餐有點清燉肉，深綠色的菜或清炒或燙拌，經常配些蘑菇、豆腐、海帶什麼的。花生豬蹄湯、黃豆排骨湯、蘑菇雞湯、醪糟蛋什麼的隔天也喝兩碗。不過肉湯我會先放涼，把凝固的油刮乾淨，然後喝多少熱多少。不喝湯的時候就喝粥，小米粥、八寶粥、紅豆粥是主角。外加每天一大袋枕奶和水果。以後肉類和肉湯慢慢增加。
▲▲▲由於現實中飲食很難完美，所以營養增補劑一直沒有離開我，推薦這款媽媽奶粉，營養全面、低脂肪配方，不用擔心長肉，給寶寶能提供充足營養，母乳品質很棒。
【漸入佳境】
即使各種預習如何當媽咪，剛開始還是會比較忙亂和疲憊，不過半個月後就開始順手了，老公做飯也越發有感覺了。隨著哺乳更順暢，寶貝飯量增大，我的飯量也有所增長，肉類湯水也敢多攝入些了，食欲好得像青春期時了，呵呵。
自己帶寶貝真的可以激發很多智慧，比如怎麼插空吃飯，怎麼提醒自己別忘了吃營養增補劑，怎麼方便隨時喝水等等等等。看著寶貝吃得好睡得好，月子裡長了3斤，太有成就感了！我覺得媽咪們只要下定決心，學習靠譜的育兒經，多動腦筋，就一定能在照顧好自己的同時餵養好寶貝。
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【滿月後的哺乳挑戰】
順利開奶並不代表日後的哺乳就一帆風順。畢竟要哺乳一年到兩年時間，總會出現各種問題。
比如猛長期。一般寶貝頻繁要求吃奶不是奶少了，而是長飯量了。於是每餐喝湯，加餐還要喝粥或醪糟蛋。一般一個星期下來奶又會脹了。千萬不要輕易加奶粉，就讓寶貝隨要隨吃，在身上掛一個星期吧！
比如搬家。寶貝四個月時我們搬家，剛搬完時很疲憊，乳☆禁☆房多數時候都軟軟癟癟的。於是寶貝又掛在身上了。上方便速效的醪糟蛋花湯，連著喝幾天，再跟著寶貝猛睡幾天，脹奶的感覺又回來了！
比如生病。感冒了一次，嗓子也疼。猛喝水，猛睡覺。一天三次一次三粒維生素C，外加幾包板藍根，三天就好。沒耽誤餵奶，沒傳染寶貝。其實大多數疾病都不影響哺乳，如果吃不准，就去問問醫生，別擅自做主。
▲▲▲哺乳期總是半夜爬起來餵奶，睡眠很難保障，熬出黑眼圈是常事，孕媽可以試試這款親潤的大米眼霜，專門針對孕哺期設計，純天然大米養膚精華，防止新媽咪總熬夜帶來的眼部肌膚衰老。
【母乳餵養經驗總結】
1 、保證充足的優質蛋白
魚、禽、肉、海鮮、蛋、奶都是優質蛋白質來源。
2、保證食物多樣
新鮮蔬菜水果不可斷，雜糧、堅果照常吃、大豆製品經常吃，乳製品每天不能忘。
3、湯水不斷
頭一星期多喝紅豆湯、粥湯、蛋湯，慢慢增加醪糟蛋湯、肉湯魚湯。
4、健康烹調
蒸煮燉煨燜，少放調料。燉湯只放薑，無鹽照樣香。素菜少放油，葷菜去浮油。
5、積極補鈣
鈣是哺乳期最容易缺的，即使懂專業也很難吃夠一天1200毫克的推薦值，需要鈣和維生素D補充劑支援。
6、適當補充營養增補劑
雖說食補是最好的，但哺乳期是一生中營養素需求最高的時期，此時不補更待何時？劑量掌握好即可。
7、不要為嘴傷身
遠離各種垃圾食品。麥芽、花椒等有回奶作用的食物，辛辣、油膩的食物儘量不吃。
8、休息好，心情好，按需哺乳
睡眠和心情直接影響食欲和消化功能哦。
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