肌肉
肌肉酸痛是日常訓練，特別是大負荷訓練中難以避免的。一般而言，運動後代謝廢物的累積與力量訓練後的遲發性引起的肌肉酸痛較為常見，但如果運動後肌肉酸痛伴隨著肌肉的壓痛腫脹，肌肉難以放鬆甚至痙攣，淤血等症狀，那麼這時你最好停止運動，稍稍處理後迅速向醫生尋求幫助。
關節
作為運動中不可缺少的一部分，關節廣泛的參與到身體的每一個動作中，正因如此，如果運動的負荷超過身體的極限，你的關節也會出現問題。關節的酸痛只不過是最初的症狀，隨著身體負荷的增大，關節周圍有可能出現持續性的劇烈酸痛，腫脹，附近肌肉也會表現出明顯的症狀。而一旦相關部位出現乏力，絞鎖的症狀，關節便難以自我修復了。
體能狀態
當你越接近身體的極限，難以避免的一個問題便是身體的損傷與疲勞都會持續性的積累。前者更危險也更容易被自身所察覺，但對於身體的疲勞，我們有時難免掉以輕心。但當你在運動前便已經感到疲勞，即使身體處於平靜狀態，呼吸較以往也更深更急促，心跳較快等等。如果有以上的情況出現，你需要考慮好好休息一下了。
心理狀態
在大負荷的訓練過程中，雖然你能夠感受到體能的一點點提升，但當你快要達到身體的極限時，隨著身體的各種狀況，你還需要面對來自心理方面的壓力。大負荷訓練在讓神經極度興奮的同時，也會讓你在產生焦慮的情緒，運動時注意力難以集中。更進一步的，你會厭倦後續的訓練，精神難以得到放鬆。不要忽略這些負面情緒，當你感到難以進行下去時，停一停會是更好的選擇。
撰文：Ben內容來源：GQ男士網