你越來越胖了嗎？這可不是一個好預兆哦！冬天過後還是會露身材的呀。是因為整天坐著懶得動，還是因為克制不住零食的誘惑，經常暴飲暴食呢？最近看了幾篇關於如何增強自控力的文章，其中提到關鍵幾點：
1、當你想克制自己不吃什麼的時候，要告訴自己“我現在應該吃健康的食物”而不是“我一定不能吃不健康食物”，這樣不至於過分抑制自身欲望而導致相反的作用。
2、壓力、焦慮、不安會促進我們尋求更多的食物來緩解情緒，因此，不斷對抗情緒的控制尤為重要。想像自己成功改善身材的快樂，轉移注意力，多喝水、多運動，找一件事情來做。
3、為自己平常的飲食制定一些健康計畫，準備一些健康食物在身邊，代替容易發胖的甜食。不要把餅乾、糕點放在隨手可拿的地方哦，容易刺激欲望導致服從誘惑！
下面是一些基礎的健康飲食可供選擇的食物，想甩肉的夥伴可以多多參考哦！
【草決明纖飲】
不喜歡喝普普通通的白開水的小夥伴們可以嘗試喝組合花茶。它能夠促進機體新陳代謝，抑制脂肪的合成有著顯著的作用！睡前如果來一杯這樣的組合茶，洗去一天積攢的油脂，毒素，促進腸道的蠕動，及時將他們排出去，想擁有曼妙曲線的朋友絕對不能錯過！
【冬瓜荷葉茶】
富含大量膳食纖維，可以很好地清理體內的垃圾和毒素，瘦身消脂，飯前飲用更佳~冬天除了喝冬瓜荷葉茶之外，還可以多吃冬瓜，不含脂肪，熱量也不高，可以很好地消除浮腫，保持體形的健美！
【代餐瘦身奶昔】
來自Fatblaster代餐瘦身奶昔，能提供人體每天所需的營養，提升飽腹感、輔助降血糖，而且倡議健康瘦身拒絕節食不健康瘦身法，奶昔屬於低糖、低脂、低熱量代餐品，避免人體攝入過多的卡路里達到瘦身效果；在秋冬季節運動量銳減的情況下對想控制體重或瘦身的可以嘗試下奶昔，它健康且美味，讓你享受吃著瘦的感覺~
【大麥茶】
一杯滿滿的麥香，傳統穀物原汁原味，喝大麥茶能開胃，促進消化，調整腸胃功能，有減肥的作用，好喝又健康~不過大麥茶要注意不在空腹飲用，飯後活動一段時間再喝，對身體更有好處哦。
【紅薯】
紅薯能提供人體最重要的膳食纖維，燃燒脂肪的同時還能增加飽腹感，是冬季瘦身的絕佳良品！它還能促進消化，調節血糖，可以水煮或蒸煮，熱量低又能暖身子！
【馬鞭草茶】
色澤純正，茶香濃郁，可以促進新陳代謝、利尿，活血通經，還有許多藥理作用，達到瘦身減脂的效果，尤其適合久坐、下半身堆積過多的人群哦，沒有喝過它的可以試看看哦。
【黑茶】
黑茶有助於消極油膩，降脂減肥，還能抗衰老呢，對治療習慣性便秘有很好的效果，民間還有用黑茶治療腹脹、不消食的傳統，多喝它會有意想不到的驚喜哦~
【青汁】
它是含有豐富植物膳食纖維的綠色食品，看到身邊的朋友在喝，對於潤腸通便有極大的幫助，同時也能促進消化，增強抵抗力。忍不住暴飲暴食過後，可以喝一杯青汁通通腸胃，可以有效地排出宿便的堆積~