經歷過或者正在減肥的各位親們都明白減肥是多麼痛苦的一件事情，肥胖同時也會對人的心理產生潛在的危害，在不經意間會被人嘲笑，產生自卑的心理，漸漸形成孤僻的性格，不想與人接觸，年齡小的更嚴重影響正常的身心發育，乃至學業或事業的成功。引用《聖經》裡的一句話：“存心忍耐，奔。”意思是在痛苦的時候躺下來，在厄運的打擊下保持安靜，隱含著力量：但隱含著更大力量的，是心雖有壓而仍然奔跑。這句話也贈送給所有感受到來自肥胖壓力的朋友。
有的人嘗試絕食減肥，這完全就是不科學的方法。減肥減得是“肥”，也就是我們身體多餘的贅肉，不單單是我們的外型，我們的身體內部也是肥胖的。我們的腸胃需要吸收必要的營養，不吃只會危害身體。既然減肥的同時還是要吃，就要吃得健康。冬季氣溫下降，是減肥的好時機，身體需要更多的能量來維持基本運作，小編我在此推薦一份冬季最有效的減肥餐給各位親們。
【草決明纖飲】
不喜歡喝普普通通的白開水的小夥伴們可以嘗試喝組合花茶。它能夠促進機體新陳代謝，抑制脂肪的合成有著顯著的作用！睡前如果來一杯這樣的組合茶，洗去一天積攢的油脂，毒素，促進腸道的蠕動，及時將他們排出去，想擁有曼妙曲線的朋友絕對不能錯過！
【代餐瘦身奶昔】
來自Fatblaster代餐瘦身奶昔，能提供人體每天所需的營養，提升飽腹感、輔助降血糖，而且倡議健康瘦身拒絕節食不健康瘦身法，奶昔屬於低糖、低脂、低熱量代餐品，避免人體攝入過多的卡路里達到瘦身效果；在秋冬季節運動量銳減的情況下對想控制體重或瘦身的可以嘗試下奶昔，它健康且美味，讓你享受吃著瘦的感覺~
【祛濕茶】
濕氣是人身體健康最大的敵人，是萬病之源，這款茶不僅能去除濕氣，還能消除水腫、加速新陳代謝和修身。純天然的原材料，喝著茶感受來自大自然的聲音，這何嘗不是一種意境。
【燕麥】
時下生活快節奏，忙碌人們對速食產品尤為鍾情。熟燕麥只需煮5分鐘就可實用，方便快捷，又有營養，比較適合於趕時間的上班族作為早餐，既節省了時間又達到減肥的效果，一舉兩得。
【香菇】
“香菇，藍瘦”這句話已經爆紅網路，可是各位親們，別忘了，香菇同樣是減肥食譜中的一員，具有消食、去脂、降壓等功效。廚娘們，一起來烹調自己專屬的瘦身餐吧。
【番薯】
營養學發現，適量食用番薯能使皮下脂肪減少，避免過度肥胖。作為小編我鍾愛的一款食譜，還是要提醒大家，過多的食用，反而不利於降低血脂。偶爾饞饞嘴也是可以滴。
【普洱茶】
說了那麼多吃的，來點茶飲刮刮油吧。都說普洱刮油厲害，清腸效果好，普洱中的咖啡因能幫助增強身體燃燒脂肪的能力。對於喜歡茶飲的妹紙們，這是不二的選擇，喝出纖悉美體，跟肉肉徹底拜拜。