對於大多數妹紙們來說，她們最怕的就是冬天，因為在這個時候十有八九都會出現怕冷畏寒，手腳冰涼等情況。不過你如果想要改善這種情況的話就需要先把自己的血氣補足了。而補血氣最佳的方法還是依靠飲食來滋補。因為我們日常生活中有很多事物都是有補血作用的，而且只要你吃的其法，不僅補血快，還有改善面部暗沉和皮膚乾燥的作用哦！那麼冬天到底該吃什麼才見效快呢？下面就跟小編一起去看看吧！
△黑芝麻
中醫裡說腎藏精，精生髓，髓化血！所以要想補血首先就要把腎補好。而芝麻就是一種極好的補腎食物，它不僅有補血明目的作用還有益肝養發的功效。並能促進腎臟生血和肝臟藏血的功能！
△紅棗
俗話說一日食三棗，青春永不老。雖說這種說法是有點誇張，但也能看出紅棗的食療保健作用確實非常強大！它除了有補血安神和滋潤心肺的作用之外，還有養胃健脾和通關開竅的功效。尤其是對氣血不正的女人們有很好的調養作用！
△豬肝
豬肝補血相信大家都應該知道了吧，尤其是老一輩的人最喜歡的方法就是吃豬肝補血！另外豬肝還對那些含有血虛症和缺鐵性貧血的妹紙有很好的食療滋補作用！而豬肝的吃法有很多，但是有一股怪味，所以個人最愛的還是這種麻辣爆炒的或是泡椒口味的！
△蓮藕
中醫裡提到蓮藕性溫和，並具有補血和止血的作用。而且生吃蓮藕的話還具有清熱涼血和散瘀的功效！所以妹紙們多吃些蓮藕是絕對有好處的。另外蓮藕本身的味道和口感就非常不錯，吃起來不僅自然回甜而且脆嫩爽口！
△黑豆
醋泡黑豆是近幾年來非常流行的美容減肥食品。但是很少知道其實黑豆也有補血的作用哦，因為它的補腎功能很好，而且還具有強脾胃的作用。所以那些腎虛血弱的妹紙們一定要多吃黑豆哦。另外黑豆還有抗衰老和增強活力的功效！
△桂圓肉
中醫裡說桂圓肉有益心脾和補血氣的作用。並對那些氣血不足和經常失眠的人有很好的食療作用。所以如果你也是氣血不足，面色暗黃，經常渾身乏力或沒有食欲的那話那就多吃一些桂圓肉吧！保證補的你煥然一新！
△胡蘿蔔
胡蘿蔔除了是護眼明目的食物之外，還是補血和改善腎虛方面的絕佳武器哦。它不僅能補血養肝，還能改善你因為肝血不足而引起的視力下降問題。尤其是對於那些經常因為脾虛而引起的消化不良有很好的食療作用！
△黑木耳
黑木耳具有腸道清道夫和素中之葷的美譽。因為它的營養價值極高，而且還具有廣泛的食療滋補作用！當然，除此之外它也有補氣血的功效哦。尤其是養陰補血和潤肺明目這幾點的效果特別顯著！
△烏雞
烏雞對於女人來說可是大補之物，它具有很好的滋陰效果，尤其是對於那些有陽虛和氣血不足等情況的人有很大的好處。另外烏雞還有養陰血和補虛損的功效！不過烏雞雖好但也不能多吃，不然小心補過了！
△紅糖
紅糖的補血效果也是人們公認的，據說早在古代就已經成了女人們的補血良方了！另外紅糖特別適合那些畏寒，體質虛寒，經常手腳冰涼的妹紙們食用！而且還具有活血化瘀和健脾暖胃的功效！